益生菌怎么吃一天吃多少(益生菌摄入量：每日应摄入多少？)

益生菌的作用

益生菌是指对人体有益的活性微生物。它们能够帮助维护肠道微生态平衡，在我们的肠道里生长，产生大的营养吸收功能。益生菌不但能加强人体力，而且能提高身体的，使人更加健康。

如何吃益生菌

益生菌可以通过口服剂、液体营养剂、饮食或饮料中摄入。但是，在摄入益生菌前需要注意，如果你正在服用其他或有特殊身体情况，建议在食用之前咨询医生的意见。

每天应该摄入多少益生菌

根据医学研究，成人每天所需的益生菌摄入量应不低于10亿个活性细胞。关于益生菌的摄入量，我们需要注意以下两个方面。

种类多样的益生菌

首先，在摄入益生菌时需要注意选择合适种类的益生菌，根据研究结果，常见的益生菌种类有双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳球菌等，每种益生菌对身体有不同的保健作用，因此，在摄入时要根据自己的需要选择。

摄入的益生菌量

其次，摄入益生菌时，摄入量也很重要，每天10亿个活性细胞是一个基准值，但是，实际摄入量因人而异。对于一些有肠道问题的人来说，他们可能需要较大量的益生菌来辅助。在摄入益生菌时，我们可以根据自己的身体状况、生活习惯及摄入益生菌来源来进行量化的衡量。

益生菌的日常食用建议

建议通过饮食来摄入益生菌，比如：嗜酸乳球菌则存在于酸奶等发酵乳制品中，平时可以适量食用；双歧杆菌则主要发生在蔬菜、豆类以及乳制品里，多食用乳酸发酵食品和蔬菜豆类有助于提高益生菌的摄取量。

此外，某些益生菌口服剂和液体营养剂也是一种好的摄入途径，较为便捷而且含量相对比较稳定。但是，在食用之前需要仔细阅读产品说明，尤其需要关注剂量、副作用以及禁忌症等内容。

总结

益生菌虽然不是什么神奇的营养素，但是它在维护人体健康方面发挥了至关重要的作用。在选择益生菌摄入途径时，一定要选择适合自己的方式，并注意摄入的剂量，以达到佳的营养吸收效果，保持身体健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。