一天喝一次益生菌多少克(每日适量摄入益生菌，有助于提升免疫力，你需要知道的是多少？)

一天喝一次益生菌多少克

随着人们对健康生活的追求，益生菌的作用越来越被人们所重视。大量的研究已经表明，适量摄入益生菌可以帮助人们建立和保持健康的肠道微生物群落，促进营养吸收，增强力，改善消化功能等等。

益生菌的摄入量

那么，对于成年人而言，一天喝一次益生菌需要摄入多少克的益生菌呢？根据相关研究的推荐，摄入3亿到10亿CFU的益生菌菌株数是比较合适的。

CFU指的是“菌落数”，即益生菌活性的菌落数量。一般情况下，每克益生菌的菌落数在1亿到500亿之间。因此，通常每次摄入10亿CFU的益生菌就足够了。

如何摄入适量的益生菌

现在市面上的益生菌产品种类繁多，形式也多样，主要包括：益生菌饮品、益生菌口服液、益生菌粉末、益生菌胶囊等。我们可以根据自己的喜好和实际需求来选择适合自己的产品。

当然，如果选择口服益生菌胶囊，需要尤其注意摄入的量。一般来说，益生菌胶囊的规格是每粒0.3～0.5克，含益生菌1～20亿个菌落数。因此，每天只需要摄入1～2粒即可满足需要。

注意事项

无论怎样摄入益生菌，我们一定要注意适量原则，不能过度摄入。此外，对于某些人群，如孕妇、婴幼儿、老年人等，应先咨询医师或营养师的意见，再选择合适的产品和摄入适量。

益生菌不是万能良药，它并不能取代正常饮食和生活习惯，我们仍然需要保持规律、营养平衡的饮食习惯，保持良好的作息，才能对健康有更大的贡献。

总结

一天摄入适量的益生菌可以有助于改善肠道健康和力，每次摄入10亿CFU的益生菌可以满足我们的需求。选择适合自己的益生菌产品，注意适量原则和特殊人群的需求，加强生活方式和饮食的管理，综合来看，对我们的健康是大有裨益的。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。