成人肠胀气吃什么益生菌(肠胀气问题？这些益生菌有助缓解！)

成人肠吃什么益生菌？

肠是许多成年人面临的常见问题。肠是指肠道内的气体积聚，有时会引起不适和。许多人找到了益生菌作为肠的方法，而这些益生菌也是在科学研究中广受认可的。

1. 双歧杆菌

在肠胃道平衡方面，双歧杆菌有着极好的表现，可以减少气体积聚的问题。双歧杆菌在一些酸奶和迷你酸奶中可以找到，也可以在某些膳食补充剂中获得。每天使用约10亿个活菌的产品可以对维持肠道健康有所帮助。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种有利于肠胃健康的微生物群。它们有助于维护肠道内正常的pH值和健康的菌落，也能够改善肠胃道的消化功能。乳酸菌可以在腌制的食物中找到，例如酸菜、番茄酱和酸奶等。同时，许多益生菌补充剂也提供了乳酸菌。

3. 可可和酸奶菌

当可可和酸奶菌混合时，这种组合可以产生多种有益的草酸杆菌。草酸杆菌可以帮助维持肠道健康，并减轻肠的症状。此外，可可可以作为补充剂中的预生物，为肠道内的有益提供营养。您可以在保健品店购买带有可可和酸奶菌的膳食补充剂，或是利用黑巧克力的益处作为肠胃健康的一部分。

4. 保加利亚乳杆菌

保加利亚乳杆菌是一种消化道中常见的，可以帮助消化食物并减轻肠的问题。这个益生菌可以在蔬菜沙拉、热带水果和面包干之类的食品中找到。如果您正在寻找保加利亚乳杆菌的膳食补充剂，那么请确保您的保健品中含有5亿个以上的活菌。

5. 葡萄球菌

葡萄球菌已被证明对减轻和其他肠胃问题有一定的帮助。尽管葡萄球菌在某些膳食补充剂中可以找到，但这种益生菌可以很容易地通过氧化苹果汁和混合了多种有机食品的沙拉等食物中获得。

肠可以极大地影响我们的生活和健康。但是，随着益生菌的加入，肠的问题可以减轻，帮助您恢复肠道的平衡并提高整体的健康水平。以上介绍的这几种益生菌，可以是减轻症状的有用方法。如果您对补充益生菌感到困惑，您可以向您的医生采取有建设性的建议。

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