益生菌奶糖牌子？益生菌糖果奶片有用吗
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90后有哪些养生零食
作为90年生的大龄女青年，深知岁月不饶人。父母给的皮囊本不明艳，再不保养这本不甚好的皮囊遍也保不住了。
还好学了7年的食品，做了将近两年的营养师，对于食物的选择也颇有些心得。我认为零食对于我们来说不仅是一种无聊时的零嘴，肚子饥饿时的美食，更是对于我们三餐的一种补充。
90年初的小伙伴们大多已经走上了工作岗位，不可避免的出现了身体发福的现象。所以选择零食首要原则当然是少糖少油，避免多余热量的摄入。
推荐零食1:冻干果蔬，口感脆脆的，水果味十足。我这里所说的冻干果蔬，并非指果脯蜜饯类的，也非指油炸或者加了各种调味料的果蔬。而是指采用真空冷冻干燥技术脱水而成的果蔬。
果脯蜜饯类是这种：大多采用糖和盐腌制而成，不利于和的稳定；此外含糖量太高由于糖基化对不好。
真正健康的冻干果蔬是完全由水果脱水而成没有任何添加剂。
推荐示例：冻干芒果
工作辛苦，平常也是要注意保护大脑的，毕竟脑子不好使了，也没办法谈养生了。
推荐零食2：每日坚果，口感好，坚果种类多，饱腹感强。坚果中的多不饱和脂肪酸主要为亚油酸、亚麻酸，是人体必须脂肪酸。具有促进功能，益智健脑；降低，防止；抑制凝聚，防止、脑卒中和阿尔茨海默；；保护视力；抑制生长等作用。
坚果的营养价值高，但是能量也高，所以每日不易吃太多，袋装的每日坚果一包25g，刚好一天的量。
推荐示例：
推荐零食3：酸奶、牛奶或者内蒙古奶疙瘩推荐这些奶制品主要是因为人到中年，身体机能大不如前，特别对于女性来说，骨钙的流失量逐渐变大，肌肉也逐渐流失。所以补充蛋白质和钙是十分必要的。
由于目前正是冬季，酸奶、牛奶偏凉，我到了这个季节也不爱喝这些奶制品。但是我发现了一种特别好的替代品，内蒙古的奶疙瘩。但是很多朋友认为奶疙瘩腥味太重，不爱吃。可能是口味不同的原因，我却觉得很好吃。
推荐示例：
推荐零食3：风干牛肉干吃多了口感偏甜的零食，有时候对咸的、辣的零食很是想念，所以牛肉干出现的刚刚好。另外，对于许多女性来说，日常饮食中都偏素，肉吃的过少，另外怕长胖，对主食也控制的严重，这样的后果便是肌肉流失快，粗糙，脸色枯黄或成菜色。如果吃一些牛肉干，能够补充一些蛋白质，还可以多摄入一些红素铁，防止贫。
推荐示例：
先写这几种吧，亲测好吃还能控制住每日热量，还能补充营养。欢迎大家在评论下方留言讨论！
作者：何瑜林
食品专业硕士，国家二级公共营养师，中国营养学会会员；
医疗器械公司营养工程师
养生吃什么好
春天人体气从内脏向四肢调动，而是调动气的重要脏器，所以春天和气相通。这时候，气旺盛而生发，但如果气生发太过，不仅容易损伤，而且易导致脾虚。可见，春季养生的关键就是养护，同时养护脾胃为重点，脾胃好则亦有所养。
食疗方法:珠玉二宝粥
鲜白山药60g薏米60g柿饼24g
功效：补脾益，清热利湿，养胃止咳。
做法：先将柿饼切碎备用，再将山药、薏米煮至烂熟，然后调入柿饼，搅拌成粥状即可。
夏天，万物繁茂，心气旺盛，人体通过调动心的气运行来加强生长功能，所以，夏天是养心的佳时期。然而，夏季心神易受扰，人容易出现心烦、、烦躁、多汗等症状，所以夏季养生不仅要注意养心还要安神。
食疗方法:红枣银耳莲子羹
用料:莲子肉30g干银耳15g冰糖粉150g红枣8个
功效：养心安神、益气生津、润肤养颜
做法:银耳洗净去蒂放入锅中加水适量，莲子、红枣洗净备用，把银耳和莲子分别浸泡3-5小时后上锅用大火烧开，再改文火慢炖2小时，把莲子肉和红枣倒入锅中，再慢炖一小时加入冰糖粉即可。
秋季，人们常感到口干舌燥，容易上火，这些燥象先影响的就是，怕燥，一旦被燥邪所伤就易出现气逆、喘咳、口干鼻干等症状。所以，秋季养生的原则是养生津，滋阴润燥。
食疗方法:山药百合粥
鲜白山药30g百合10g粳米100g
功效：滋阴润燥、补脾养
做法：先将山药洗净，去皮，切段备用，百合浸泡2-3小时，然后锅中加水烧开后将三种食材同时放入锅中，文火熬两小时即可。
冬季，草木凋零，百虫蛰伏，是万物闭藏的季节，人的气也都深藏于里。中医认为，冬季与气相通，冬季养生的原则就是养防寒保暖。
食疗方法:枸杞甲鱼汤
主料：甲鱼一只，怀牛膝15g怀山药(干)15g枸杞子10g
辅料：姜5g大葱10g料酒10g盐4g
功效：温补，滋阴潜阳，生精填髓
做法：将甲鱼除去内脏洗干净，用少量油煎香，把其余药材洗净备用。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用即可。
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