益生菌大人每天吃多少(每天吃多少益生菌最好？)

每天吃多少益生菌好？

益生菌是近年来备受关注的一种营养素，它们被广泛认为能促进肠道健康、增强力、改善消化问题，还能抑制致菌的生长。那么，每天吃多少益生菌才能获得好的效果呢？

益生菌摄入量的建议

根据食品与营养委员会的建议，成年人每天摄入益生菌的量应该在10-20亿CFU（菌落形成单位）左右。不过，并非每个人都需要吃这个量，具体的摄入量还需根据个体情况而定。

影响益生菌摄入量的因素

影响益生菌摄入量的因素比较多，以下是一些值得考虑的因素：

年龄：随着年龄的增长，人体对益生菌需求量会逐渐下降。

体重：体重较大的人需要更多的益生菌。

饮食习惯：饮食中含有丰富益生菌的食品，可以减少补充益生菌的需求量。

肠道健康状况：肠道状况不佳的人，可能需要更多的益生菌来维护肠道健康。

如何选择合适的益生菌产品

市场上有很多种益生菌产品可供选择，例如酸奶、发酵豆制品、益生菌等等。但不同的益生菌对不同的问题有着不同的疗效，所以在选择产品时需要综合考虑自己的需求。

如果你的目的是改善肠道健康，那么就可以选择含有多种益生菌的产品。而如果你担心抵御和其他，可以选择含有单一的益生菌菌种的产品，如双歧杆菌。

注意事项

益生菌虽然是一种安全无害的营养素，但仍需注意以下事项：

不可过量摄入：过多的益生菌会导致肠胃不适，还可能破坏益菌与有害菌的平衡。

不可代替药品：如果你正在接受或者需要服药，不要把益生菌作为药品的替代品。

注意保存：益生菌比较敏感，不能曝露于高温环境中，同时需要远离阳光、空气、水或其他有害元素。

总结

每天好摄入10-20亿CFU的益生菌，但不同人的需要量会有所不同。在选择益生菌产品时，应根据自己的需求选择合适的益生菌种类。同时应注意规避摄入过多或替代药品的风险，以及合适的保存方式。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。