改善肠道菌群的益生菌有哪些(了解益生菌：改善肠道菌群的菌种及作用。)

什么是益生菌

益生菌指的是那些能够在人体内生长繁殖，并产生益生效果的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，主要存在于人体的肠道中，是维持肠道健康的重要物质之一。它们具有调节肠道菌群、增强人体力、保护肠道黏膜和促进食物消化吸收等多种作用。

益生菌与肠道菌群

肠道菌群是指生活在人体肠道内的微生物总量，包括菌类、真菌、等，其种类繁多，但其中绝大部分都是有益菌。益生菌与肠道菌群密切相关，它们能够通过均衡调节肠道菌群来消化食物、保护肠道健康并产生营养物质等作用。多食用富含益生菌的食物或者益生菌制剂，可以增加肠道内的有益菌群数量，维持肠道菌群稳定。

常见的益生菌种类

目前市面上常见的益生菌种类有以下几种：

1、双歧杆菌：对促进肠内葡萄糖酵解、调节肠道菌群平衡等有积极作用。

2、乳酸菌：能够降低肠道PH值、抑制有害菌生长、增加有益菌群等。

3、嗜酸乳杆菌：具有保护肠道、增加力、促进食物消化等作用。

4、酵母菌：能够促进食物消化吸收、调节肠道菌群平衡、防止等。

常见的益生菌来源

为了增加益生菌摄入量，我们需要多食用富含益生菌的食物，比如以下这些常见的益生菌来源：

1、酸奶/乳酸饮品：这种食物富含乳酸菌等益生菌，能够改善肠道菌群平衡，增强力。

2、酸菜/泡菜：这种食物中含有大量自然乳酸菌等益生菌，可以促进消化、防止、增加力。

3、豆制品：黄豆、红豆、黑豆等豆类含有大量益生菌，有助于促进肠道菌群平衡，改善消化系统功能。

4、冰淇淋：虽然不是富含益生菌，但是其中附加的活性益生菌能够在消化过程中存活并产生益生效果。

益生菌制剂的选择

在采用益生菌制剂时，需要注意以下几点：

1、选择有效成分明确的产品：要查看产品说明，确保其中含有明确的益生菌种类和数量。

2、依据个人需求进行选择：不同的人群有不同的需求，有些益生菌制剂适合解决、等问题，而有些适合提高力。

3、选择可靠的品牌：要选择品牌信誉好、生产工艺和环境严格的产品。

总之，食用富含益生菌的食品和益生菌制剂，可以有针对性地改善肠道菌群，稳定肠道环境，增强身体健康。不过，为了达到更好的效果，我们还需要良好的生活习惯，愉快的情绪状态和适量的运动。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。