益生菌哪些人适合吃？谁应该吃益生菌？详细解读适合人群！
什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以通过口服或外用等方式帮助人体恢复健康状态。它们常见于酸奶、发酵食品、保健品等中。
谁应该吃益生菌？
益生菌适合以下人群食用：
1.力较弱的人
力低下的人身体抵抗能力差，容易受到侵袭和各种的影响，益生菌可以增强力，增加身体。
2.的人
有些人容易出现道不适症状，如、、胃痛等，这是因为肠道菌群失衡造成的，益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，减缓症状。
3.服用抗生素的人
抗生素能杀死有害菌，但也会破坏肠道菌群平衡，导致出现等问题，益生菌可以缓解抗生素引起的副作用。
4.老年人
随着年龄的增长，人体机能逐渐衰退，肠道吸收能力也会下降，常见的营养吸收不良、功能低下等问题都可以通过补充益生菌得到改善。
如何选择益生菌产品？
市面上有各种品牌的益生菌产品，但是不同的益生菌对应不同的人群和需要，选对了才会有好的效果。
1.选择含活菌量多的产品
活菌量是益生菌产品功效的关键指标，有效活菌量越多，产品的效果越好。
2.需要包含多种益生菌
肠道里有很多种益生菌，因此单一菌种的益生菌产品效果往往不够全面，建议选择含多种益生菌的产品。
3.产品应包含益生菌和益生元
益生元是益生菌的食物，有助于保持肠道菌群平衡，因此产品应该包含益生元与益生菌。
益生菌的副作用及注意事项
虽然益生菌对健康是有益的，但是在使用益生菌的时候也有一些需要注意的地方。
1.副作用较少
益生菌的副作用十分少见，但如果出现、等症状，建议停止使用并及时询问医生的意见。
2.不宜过量食用
过量食用益生菌也会对身体健康造成影响，因此应该按照生产厂家建议的剂量来使用。
3.孕妇、哺乳期妇女慎用
孕妇和哺乳期妇女使用益生菌产品前应咨询医生，并按医生建议使用。
4.不宜与部分药品同时使用
一些药品会破坏益生菌的活性，例如抗生素、药剂等，因此在使用这些药品的时候应该避免过量或者暂停使用益生菌产品。
结语
益生菌对身体健康有很多好处，但是正确使用才能让效果更佳。选择合适的益生菌产品，并按照产品说明正确使用，不仅可以维护肠道健康，还可以改善整体健康状态。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
