吃肠道益生菌推荐吃多久(肠道益生菌推荐：建议持续食用多久？)

肠道益生菌推荐：建议持续食用多久？

肠道益生菌是指对人体有益的微生物群，能够促进肠道健康、增强力、维持肠道菌群平衡等多种功效。而食用肠道益生菌的方法主要有两种：食品和益生菌制剂。那么，建议持续食用多久呢？

食品类肠道益生菌推荐

食品类肠道益生菌主要来自于酸奶、酸牛奶、酸豆浆、发酵豆腐和酸菜等。虽然这些食品可以提供足够的益生菌，但是需要满足一定的条件才能发挥其效益。建议每天食用1-2次，每次100-200ml左右，持续食用至少一个月以上，能够达到较好的效果。

益生菌制剂类肠道益生菌推荐

益生菌制剂是一种较为方便的食用方式，能够提高人体益生菌水平。益生菌制剂的种类和品牌很多，日常生活中较为常见的有婴儿益生菌、妇女益生菌、老年人益生菌和综合益生菌等。这类益生菌制剂的使用周期较为长，建议至少连续食用3个月以上，以达到佳效果。此外，在使用益生菌制剂的过程中，需要注意与其他的相互作用关系，尤其是抗生素类。

饮食和生活习惯调整

除了通过食用食品或益生菌制剂增加体内益生菌含量外，还应结合个人饮食和生活习惯作出相应调整。建议增加膳食纤维的摄入量，如同时食用水果、蔬菜、谷类、杂粮等，尽量避免吃高糖、高脂肪、高盐、低纤维、加工食品等不健康食品。此外，还需注意合理的健康作息，避免过度压力，充足等，以维持肠道稳定平衡。

结论

常规情况下，持续食用肠道益生菌至少一个月可以达到较好的效果。对于益生菌制剂类产品的使用，建议至少连续食用3个月以上，以达到佳效果。此外，还需注意个人饮食、生活习惯的调整，以达到维持肠道菌群平衡的目的。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。