啥叫益生菌(益生菌是什么？一份详细解释)

什么是益生菌？

益生菌（Probiotics）是指对宿主生理有益，能在肠道内生存和复制的活菌，主要存在于肠道内。这些有益的活菌可以平衡肠道菌群，增强肠道力，减少有害菌生长，从而达到维护肠道健康的作用。

益生菌的作用

益生菌的主要作用是维护肠道健康：

增强肠道力：肠道的力直接影响身体的力，益生菌可以刺激肠道细胞的活性，增强力。

促进食物消化：益生菌可以分解食物中的复杂碳水化合物和纤维素，让食物更容易被消化吸收。

：益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积和水分，减少的发生。

维持肠道菌群平衡：有益的益生菌可以与有害菌抢占肠道营养物质和生存空间，从而维持肠道菌群平衡。

益生菌的来源

益生菌主要可以从日常饮食中获得。例如：

酸奶：含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。

发酵食物：例如酸菜、豆浆、酸奶、醋等。

保健品：市面上有多种益生菌保健品，可以选择适合自己的品牌。

益生菌在什么情况下需要补充？

益生菌在以下情况下需要补充：

服用抗生素期间：抗生素不仅可以杀灭有害的菌，也会杀死肠道内的益生菌，导致肠道菌群失衡。

消化系统不适：例如、、肠胃等。

生活环境改变：例如出差、旅游、换工作等，会导致生活规律不同，肠道菌群失衡。

长期酗酒或吸烟：酒和烟会破坏肠道黏膜，让更容易进入体内。

益生菌的副作用

益生菌的使用虽然安全，但在个别情况下也存在一定的副作用：

反应：个别人群可能对益生菌产生反应，例如、皮疹等。

菌群失衡：如果益生菌的使用不当，例如过度补充或长时间使用同一种益生菌，可能会导致肠道菌群失衡，从而有害的生长会增加。

结语

益生菌是一种可以维护肠道健康的活菌，可以通过饮食和保健品等途径获得。在特定情况下需要补充，但使用时也需要注意适量和合理性，以避免出现副作用。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。