五个半月吃益生菌吃多少(五个半月内如何科学食用益生菌？)

五个半月吃益生菌吃多少？

在当前日益快节奏的生活中，肠胃不舒服已经是很多人的常态。而益生菌作为一种可以增加肠道有益菌群的微生物，被越来越多的人所青睐。那么在五个半月内如何科学食用益生菌呢？

益生菌食用的五个阶段

益生菌的摄入量因人而异，每个人体质不同，所以服用量也应因人而异。一般而言，益生菌的食用可以分为五个阶段。

第一阶段：调整肠道环境。益生菌初期食用，一般建议在1-2周内，可以选择每天服用一次，剂量为1g-2g，尽量选择含有 Lactobacillus acidophilus美国乳酸杆菌、Bifidobacterium bifidum双歧杆菌和Streptococcus thermophilus嗜热链球菌等成分的产品，这些菌种能够增加肠道内有益菌数量，转变肠道酸碱度，降低肠道内的有害数量。

第二阶段：提高肠道菌种数量。建议在初期调整之后，可以选择服用保健品来增加益菌的数量。一般可选择每天服用一次，剂量为5g-10g。同时，可以通过摄入一些富含益菌的食物，如酸奶、酵母、醋等来提高体内的益菌数量。

第三阶段：维持益菌的数量。在初期适应期调整之后，益生菌的数量基本上能够维持在较高水平。一般而言，维持期建议每天食用一次，剂量为2g-5g左右，可以继续食用上述菌种含量较高的产品，或是食用富含益菌的食物。

第四阶段：与同步使用。一些抗生素、消化药等药品，在同时也会杀死肠道内的益菌，食用益生菌有助于恢复肠道内的菌群平衡。此时可在每次用药之前或之后服用益生菌，一般建议剂量较大，每次10g-20g。

第五阶段：永久维护。通过长期坚持食用益生菌的方式来维持肠道菌群平衡，建议每天食用一次，剂量为2g-5g。食用时间好是在空腹时或在饭前半小时。

益生菌的选择和注意事项

益生菌的选择很重要，不同的厂家、品牌的益生菌产品所含的菌种、数量、活性都可能不同，建议在选择前要注意看菌种的种类和数量，确保其有益作用。

此外，益生菌的食用还需要注意以下事项：

服用益生菌时要遵照说明书上的建议剂量食用，不可过量

服用过程中要多喝水，避免摄入过量导致或等不适症状

不可和热饮或者高温食物同时食用，这样会影响益生菌的活性

避免与抗生素等同时食用，否则会影响益生菌的效果

益生菌食用须连续服用，不能一天一次，三天一小康，否则效果可能不理想

结语

益生菌是一种较为安全无害的保健品，其摄入量很大程度上也取决于个人的体质及肠道情况。不过，在食用过程中也需要精心的搭配和用心的调整，才能达到好的效果。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。