中老年人肠胃益生菌吃多久(老年人多久吃益生菌最适宜？)

中老年人肠胃益生菌吃多久

随着年龄的增长，肠道的健康问题越来越成为中老年人关注的焦点。益生菌是维持肠道健康的一种有效方式，那么中老年人应该吃多久益生菌，才能获得佳的保健效果呢？

益生菌对肠道的作用

益生菌是指那些能够在肠道内发挥有益作用的微生物，可以登上肠道的宝座，增强力、保持肠道健康。益生菌通过抑制有害菌生长并增加有益菌数量，帮助肠道消化食物、吸收营养物质、调节肠内菌群平衡，减少、、肠胃不适等问题。因此，食用益生菌是对肠道非常有益的。

中老年人应该多久吃益生菌

尽管益生菌的确有益于人体健康，但益生菌不是只有中老年人才需要摄入，对于健康的成年人来说也同样重要，事实上益生菌占领的较大的市场份额是年轻人群体。另外，益生菌虽然有益，但也不是能够马上见效的能药，需要长期持续的补充。因此，中老年人应该将益生菌膳食纤维和其它营养素一起视作均衡饮食的组成部分，坚持食用，并适量控制摄入量。

益生菌摄入量的掌握

益生菌越多越好吗？事实上，益生菌是一种营养物质，同人体其它许多营养物质一样，摄入量也需要看个人的需求以及体质的承受能力。一般的益生菌的建议摄入量是10^7个CFU/g左右。当若长期吃多种类的含益生菌的天然食品，如乳制品、蔬菜、水果、大豆制品等，还可以适当降低益生菌的摄入量。

如何选择优质益生菌

市场上益生菌种类繁多，质量参差不齐，因此在选择时需要掌握几个原则：

1. 选择大品牌生产的益生菌产品，一般大品牌的生产工艺更严谨。

2. 优先选择多菌种的益生菌，因为多种菌株的益生菌服用更有益健康，不同的菌株有不同的作用。

3. 选择含有活菌的益生菌产品，因为益生菌中的好菌必须要是活的菌才有益健康，机构淘汰死菌，食用的时候好和不热的饮料一起食用。

总之，中老年人应该养成良好的饮食习惯，合理饮食，平衡膳食，多吃富含膳食纤维和益生菌的食品，戒烟限酒，定期进行运动锻炼，以实现肠道健康和全面健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。