过敏吃益生菌还是益生元(过敏可选择益生元或益生菌，专家建议多食用益生元膳食纤维)

吃益生菌还是益生元？

是指在特定的环境下，机体对某种物质（也包括光、冷、热等非生物因素）产生的过度或异常反应。常表现为、红肿、出疹等不适。在发作时，身体的系统通常处于超高状态，此时合理地调节肠道菌群可以缓解反应。

益生菌的作用

益生菌是指对机体有益的一类友善菌，能够在肠道中生长繁殖，抑制有害菌生长，调节肠道菌群平衡，提高肠道力。益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、酵母等。症状加重时，适量补充益生菌有利于调节肠道菌群平衡，增强力，从而减轻症状。不过，益生菌数量相对较少，能够通过肠道存活的时间也较短。

益生元的作用

益生元是指被肠道中的益生菌发酵分解出来的可溶性膳食纤维。益生元能够促进有益菌的生长，提高肠道力，同时减少有害菌的繁殖，帮助维持肠道菌群稳定和平衡。和益生菌不同，益生元数量较多，可以很好地存活于肠道中，发挥其调节菌群的作用。

益生元与

因此，从调节肠道菌群的层面上看，多食用含益生元的食物不但对系统有帮助，还有减缓症状的作用。大量的研究证明，高纤维饮食不仅有助于、等代谢性，还与、等性的风险降低有关。

一些食物中含有丰富的益生元，如：大蒜、洋葱、香蕉、菊芋、酵母等。此外，坚果、杂粮、谷物中也含有丰富的膳食纤维。

结论

综上，对于患者来说，建议多食用含益生元的食物，尤其是少加工的天然食品，如新鲜蔬菜、水果、坚果、杂粮、谷物等。同时，保持充足的，减少熬夜、情绪波动等不良影响，有助于减轻症状。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。