美国人怎么吃益生菌(美国饮食中的益生菌：怎么吃最有效？)

美国饮食中的益生菌：怎么吃有效？

益生菌是一种能够改善我们肠道健康的微生物，对于维护系统、减轻和促进消化都有很多好处。而在美国的饮食中，益生菌也逐渐成为了一个重要的营养素。那么，美国人如何才能有效地摄入益生菌呢？

通过饮食摄入益生菌

饮食是我们摄入益生菌的主要途径。而在美国的餐桌上，含有大量益生菌的食品包括：

酸奶：酸奶是含有大量活性乳酸菌的乳制品。不过，购买时需注意选择含有活性乳酸菌的品牌。

酸菜：酸菜是一种由乳酸发酵而来的蔬菜，含有大量乳酸菌。不过，需要注意的是，选择的酸菜应该是天然的、未被加糖或制造商未添加任何不必要的化学添加剂的。

酸黄瓜：和酸菜类似，酸黄瓜也是乳酸菌含量极高的食品。同样需要注意不应选择加糖或有添加剂的。

芸豆：芸豆是一种含有丰富益生菌的豆类。

全谷类食品：全谷类食品如燕麦、大麦、玉米等都是含有益生菌的食品。

如果你想通过饮食摄入益生菌，不妨在自己的日常膳食中添加这些富含益生菌的食品。

通过益生菌补充剂摄入益生菌

除了食品外，益生菌补充剂也是另一种摄入益生菌的方式。如果你发现自己难以从饮食中摄入足够的益生菌，那么在医生的建议下服用益生菌补充剂可能是个好主意。

在美国市场上，益生菌补充剂种类繁多。不过需要在购买时注意以下几点：

含有不同种类的菌株：不同种类的菌株对于不同的健康问题或症都有不同的作用，所以选择含有不同种类菌株的产品会更加有益。

选择高质量品牌：为了确保益生菌补充剂的安全性和有效性，建议选择一个有良好口碑的品牌。你可以查看评测或者咨询身边的朋友和医生。

存储方式：益生菌补充剂在存储时需要注意避免暴露在高温或湿度环境中，以免破坏菌株。

总的来说，通过饮食摄入益生菌是更为有利的方法。不过，在某些情况下需要增加益生菌的摄入量时，益生菌补充剂可能是一个不错的选择。

佳的益生菌摄入量

在美国饮食中，每天摄入30到50亿的益生菌是比较理想的。建议从饮食中优先摄入益生菌，必要时再通过补充剂增加摄入量。同时，对于每种益生菌，推荐的佳摄入量可能有所不同，需要咨询医生或和营养师讨论。

结论

总的来说，美国人想要有效地摄入益生菌，可以通过饮食或益生菌补充剂的方式。饮食中富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、酸黄瓜、芸豆、全谷类食品等。选择高质量的益生菌补充剂能够帮助你增加益生菌的摄入量。同时，需要注意摄入的益生菌种类和数量。若有需要，不妨咨询医生或和营养师讨论佳的益生菌摄入量。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。