肠道蠕动吃益生菌(保持肠道健康，从吃益生菌开始)

肠道蠕动与肠道健康

肠道作为我们人体长的消化系统，承担着将食物消化吸收，排出体外的重要功能。而肠道内有许多对我们人体有益的微生物，如双歧杆菌、乳酸菌等，它们可以调节我们身体的系统、促进食物消化吸收等等。通常情况下，我们所说的肠道健康就是指肠道内菌群数量、种类、比例等得到了恰当的维护，才能使我们的肠道健康正常的运作。

但是当我们的肠道内出现了不适当的，或者是以往的良性由于身体一些状况而减少，都会出现肠道问题，如、等，造成我们身体的不适。

益生菌的作用

针对这种情况，我们可以从饮食方面入手，增加食物中的益生菌，进而促进我们肠道维持健康的状态。益生菌是指对人体健康有益的菌种，它们能够增强人体体质、促进肠道蠕动、抵抗有害菌入侵、或减少某些，如造贫、、口腔炎等等。

益生菌可以通过饮食来摄取，主要的食物来源包括酸奶、芝士、酸奶饮料、优格等发酵食品，此类食品中含有丰富的益生菌，食用不但可以促进肠道流通、增加肠道数量，对我们的健康有显著的益处。

益生菌的选择

但是整个市场上的食品种类繁多，消费者该如何进行选择呢？首先，我们应该考虑自己的身体情况，如有胃、等问题，建议咨询专业医生后再决定是否食用益生菌产品，以避免等问题的出现。

其次，在选择益生菌产品的时候，我们需要留意包装标签上是否标注含有哪些益生菌种类，菌种越全面，对我们消化系统内的有益菌的保护越强。

科学食用

除了选择合适的食品以外，我们还需要留意食用的时间和用量。一般来说，健康的成人每天需要摄入10亿~1000亿CFU (从计数单位中，CFU表示“菌落形成单位”，更直观的反映了衡量菌落数量的单位) 的益生菌。如果长期食用的话，建议将食用的时间安排在早晚餐的中间，以便加强肠道菌群的维护。

后，除了食用益生菌以外，我们还需要注意饮食的多样性，适当的摄取膳食纤维和矿物质，增加我们肠道中对不同营养物质的力，以保证肠道健康的同时，保持全面的健康状况。

结语

肠道是保护我们健康的第一道防线，肠道健康与我们身体的健康状况密不可分。在日常饮食中，合理的食用益生菌，增加肠道内保护的有益菌的数量，是我们健康生活的重要支撑。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。