药师教您如何服用益生菌(益生菌正确服用方法，药师支招)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益，能够帮助人体维持肠道健康。在人体肠道内，有大量益生菌参与到肠道内的多种活动中，例如合成维生素、有害菌等。

为什么需要服用益生菌？

人体肠道内的益生菌数量可以受到食品、及其他因素的影响而减少。例如使用抗生素、食用加工食品等都会对肠道健康造成影响，这时候就需要通过服用益生菌来补充。

益生菌怎么服用才更加有效？

药师提醒，益生菌的服用需要遵循一些原则才能更好地发挥它的作用：

1.选对益生菌品种

益生菌种类繁多，不同的品种在作用机制、适应症、使用对象等方面会有所不同，因此需要根据个人需要选用适合自己的益生菌品种。例如，有些品种适合防、等情况，而另一些品种则适合调节力等。

2.注意益生菌存活率

益生菌不同于普通营养品，需要注意其存活率。在购买益生菌产品时，需要重点关注益生菌的数量、存活率等指标，避免浪费金钱。

3.按照说明服用

益生菌的服用需要按照药品说明来进行，一般情况下每天分几次，空腹食用效果更佳。在服用期间注意观察肠道反应，如出现、等情况需要立即停止服用并咨询医师。

4.长期服用

益生菌是一种脆弱的微生物，单次服用并不能对肠道微生态产生持久的影响，因此需要长期服用以达到佳效果。

哪些人适合服用益生菌？

1.长期服用抗生素导致肠道菌群失调的人，也包括接受等的人等；

2.力较差的人；

3.有肠胃不适、、等问题的人；

4.喜欢食用加工食品的人；

5.需要改善肠道健康的人。

益生菌的注意事项

1.不应该超量摄入，过量服用可能会对身体造成一定的负担；

2.需要遵循医师或药品说明的指导来进行服用；

3.在服用益生菌的同时应注意饮食均衡，不能长期依靠营养补充剂来替代食品；

4.在服用益生菌的同时也不能完全放弃对肠道健康有益的食品，如粗粮、杂粮、蔬菜、水果等。

总结：

益生菌对人体健康有着重要的作用，在日常生活中我们可以通过适当的饮食及营养补充的方式来补充益生菌。不过需要注意的是，益生菌并不是万能的，不能放弃正常饮食及生活方式的同时来抵消不健康的饮食习惯及生活方式，我们应牢记比起，更应重视、养生。如果您有不适，应当及时就医，遵医嘱服用益生菌以达到辅助功效。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。