益生菌主要存在哪里(益生菌存在于哪些食物中？——重要的益生菌来源)

益生菌主要存在哪里

益生菌是指一类有益于人体消化系统功能的或酵母菌。它们可以帮助人体消化、提高力、调节肠道菌群等。然而，人体自身无法合成益生菌，必须要通过食物或补充剂摄入。下面我们来看看益生菌主要存在于哪些食物中。

酸乳制品

酸乳制品是主要的益生菌来源。其中为常见的就是酸奶。酸奶是一种含有大量乳酸菌的酸性乳制品，其中的乳酸菌可以帮助提高人体力、促进肠道蠕动等。此外，还有像酸牛奶、酸露和发酵乳等酸奶制品也非常适合摄入益生菌。

发酵食品

除了酸乳制品，发酵食品也是常见的富含益生菌的食物之一。比如，酸菜、咸菜、泡菜等这些腌制食品都是富含益生菌的。此外，还有像啤酒、酱油、豆腐等传统发酵食品中含有的益生菌微量元素也十分丰富。

蔬菜水果

在蔬菜水果中，有一些富含纤维素的食物可以帮助益生菌生长繁殖。比如，苹果、香蕉、洋葱、番茄、大蒜、洋姜、圆白菜、萝卜等都属于富含纤维素的蔬菜水果，可以刺激益生菌的增殖。

其他食品

除了上述几类食品之外，还有一些其他常见的食品也是富含益生菌的。比如，豆制品、全麦面包、各种坚果、海藻类食品等都是富含益生菌的食物。此外，还有专门制作的益生菌饮食材料和益生菌营养保健品也可以作为对益生菌的补充。

总结

益生菌具有种类多、数量丰富、功效明显等优点，因此进食富含益生菌的食品是非常有益于人体健康的。从上述的解析中可以看出，富含益生菌的常见食品主要有酸乳制品、发酵食品、蔬菜水果等，还有一些其他的食品也可作为益生菌的补充来源。对于人们来说，应该适当摄取这些富含益生菌的食品，以帮助维持肠道健康和促进身体健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。