肠益生菌什么时候服用最好(最佳服用时间：肠道益生菌应该什么时候吃？)

肠益生菌什么时候服用好？

肠道益生菌是一种对肠道有益的活性微生物，对调节肠道微生态平衡、增强力、促进消化吸收等都有一定作用。但是，要想让肠道益生菌发挥出大的效果，我们需要在合适的时间进行服用。

佳服用时间一：空腹或餐前

空腹或餐前服用是比较好的时间，空肚子服用可使肠道益生菌直接进入道，不会受到胃酸、胆汁和消化酶的抵抗。而餐前服用可以在饭前就让肠道益生菌有所作为，提高食物消化吸收效果。

但是需要注意的是，选择吃饭前或空腹服用要在医生指导下进行。对于胃酸分泌过多、胃酸粘稠不流畅、胃酸反流等患者不宜空腹服用。并且某些肠道益生菌进入空腹胃酸过多的环境，可能会受到胃酸腐蚀而失去活性。

佳服用时间二：餐后或临睡前

餐后或者临睡前服用肠道益生菌也是可以的。餐后服用能减少肠道益生菌与胃酸的反应，保护益生菌的活性。而临睡前服用则可以让肠道益生菌在整夜的时间里，发挥作用促进肠道健康。

需要注意的是，如果服用时间过于靠后，可能会造成短时间内大量肠道益生菌进入肠道而导致不适感，需要根据个人情况选择合适的时间。

肠道益生菌的选择

在选择肠道益生菌的时候需根据自己的身体情况选择适合自己的种类。常见的肠道益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等等，他们各有不同的作用。

后，不管在哪个时间点服用肠道益生菌，要确保摄入量合适，并且不能过度依赖肠道益生菌来解决肠道健康问题，需要控制饮食，合理搭配食物。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。