益生菌生产视频(视频教你如何自制益生菌，轻松解决肠胃问题)

益生菌生产视频——自制益生菌，轻松解决肠胃问题

在现代都市生活中，人们常常因为饮食结构不合理、生活节奏过快等种种原因而影响到自身的肠胃健康。而益生菌作为一种有益，能够在肠道内种植并繁殖，帮助身体排除有害的，维护肠道的平衡，从而保护我们的肠胃。当然，市面上的益生菌品牌种类繁多，让人眼花缭乱。但是，在家中制作益生菌其实也是一种不错的选择，不仅可掌握原料清洁卫生，还能够为自己和家人的肠道健康加分。

自制益生菌的步骤

益生菌的生产过程并不复杂，简单的材料就能够制作出健康又美味的益生菌饮品。下面就介绍一下益生菌的自制方法：

标准材料

1. 玻璃瓶

2. 酸奶菌/乳酸菌（可在超市或者网店购买）

3. 牛奶/豆浆/椰汁等基础液体

制作步骤

1. 在已经消毒过的玻璃瓶内，加入适量牛奶或者豆浆等基础液体；

2. 将酸奶菌或乳酸菌加入基础液体中，并轻轻搅拌均匀；

3. 盖上盖子，将玻璃瓶放入温暖处（不要放在阳光直射的地方），静置8-24小时；

4. 观察状态，如果看到液体内部开始浑浊或发生变化，那么就证明益生菌的发酵过程已经完成，可放入冰箱冷藏食用。

益生菌饮品的美味思路

为了让自制的益生菌饮品更具口感和味道，这里为大家提供几种简单易学的美味配方。

芒果益生菌奶昔

1. 将一个芒果切成小块，放入搅拌机中；

2. 加入适量自制益生菌饮品；

3. 加入牛奶（或者椰汁）和适量冰块；

4. 等待5分钟，搅拌成奶昔即可。

益生菌起酥面包

1. 在和面机中加入面粉、酵母和适量的盐；

2. 加入适度的水，并恰当地加入自制益生菌饮品进行混合；

3. 揉捏，发酵直至面团变蓬松状；

4. 将发酵后的面馍切成小块，放入已经预热好的烤箱中烘烤；

5. 烤至表面呈金黄色即可。

怎样食用更加适宜

自制的益生菌饮品，虽然纯天然美味，但是为了达到真正的健康效果，我们也需要注意一些适宜的食用方式：

不宜空腹食用

虽然益生菌有助于肠道的消化、吸收和代谢等功能，却不适宜空腹食用。因为空腹环境下胃酸的酸度高，可能会影响益生菌的存活和生长。

不宜与高温食物同食

益生菌可以在温暖的环境中生长和繁殖，但是过高的温度却会消灭益生菌。因此，我们在食用益生菌饮品时需要避免与热饮或热食搭配使用。

不宜过量食用

益生菌属于一种有益，但是如果摄入过量，也不利于肠道的健康。建议每天食用益生菌的量在200-400毫升之间。

在生活中，维护肠道健康，调理身体状态，是每一个人都要关注的问题。自制益生菌不仅可以掌握食品原料的清洁卫生问题，更可以加强自身肠道健康。在此，我们也希望大家可以学会自制益生菌饮品，从而轻松解决我们日常的各种肠胃问题。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。