老人如何补充益生菌(养生之道：老年人如何补充益生菌)

老人如何补充益生菌

老年人的消化系统功能不如年轻人，肠道菌群失衡的情况也较常见。益生菌能够帮助维持肠道健康，增强力，性等。于是，老年人该如何科学、合理地补充益生菌呢？

通过食物摄入益生菌

一些食品可以通过食用补充益生菌，来保持肠道健康。常见的含益生菌较多的食物包括：

酸奶和酸牛奶：是常见的益生菌源，其中包含大肠杆菌、乳酸菌等常见的益生菌；

发酵食品：如泡菜（韩国）、酸糟（中国南方）、酸辣粉等，其中也富含益生菌。

尽量在道健康时就保持好肠道菌群平衡，一方面可以减少日后肠道的风险，另一方面也可以让肠道更好地吸收养分。

通过益生菌制剂补充

如果一个人没有饮食习惯以及毛、理性因素导致益生菌严重缺乏，那么推荐通过益生菌制剂来补充。益生菌制剂好在医生或营养师的指导下使用。老年人，尤其是消化系统不太好的老年人，宜选择易吸收、剂量适当、不刺激肠胃的益生菌制剂，建议避免未经过临床试验的益生菌产品。

通过膳食纤维补充

益生菌需要在肠道内靠膳食纤维这样的“生态环境”才能生长繁殖，所以膳食纤维的摄入对于肠道健康很重要。膳食纤维可以促进肠道液体摄入，增加微生物生长，使肠道细胞健康。

总之，老年人尤其注意保持肠道健康，摄入足够的膳食纤维，多食含益生菌的食物，如果不幸出现肠道菌群失衡的情况，也可以选择适量的益生菌制剂来补充维持肠道健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。