老人每天吃什么益生菌最好(老年人健康福音：每日益生菌推荐)

老年人健康福音：每日益生菌推荐

益生菌是指对宿主有益的微生物菌群，主要生长于宿主窦口、消化道或道等部位，帮助维护宿主健康，促进身体各系统的平衡。老年人力减退，容易患上消化道不适、、等症状，适当增加益生菌摄入量可以缓解这些症状，同时提高力，。那么老人每天应该吃什么益生菌呢？

酸奶

酸奶是一种含有乳酸菌的发酵乳制品，对于老年人而言是非常好的一种益生菌来源。乳酸菌可以平衡消化道菌群，补充益生菌，提高人体力。

老年人每天可以喝一杯酸奶，但要注意购买新鲜的、未经过加热处理的酸奶，好选择添加了乳酸菌且添加量较多的酸奶。

酸奶燕麦粥

将酸奶与燕麦粥混合，不仅可以丰富早餐，还能增加益生菌的摄入量。燕麦中含有丰富的膳食纤维，可增加肠道蠕动，促进革兰氏阳性菌生长，并防止有害滋生。此外，燕麦中的β-葡聚糖可以增强人体力，有效和。

做法：燕麦煮熟后放入酸奶中拌匀即可，可适量加入蜂蜜、水果等增加口感。

饮用发酵乳

发酵乳比酸奶更为浓稠，营养价值更高。发酵乳中含有多种益生菌，作为老年人每天的营养补充非常适合。

老年人每天可以饮用一到两杯发酵乳，但要注意发酵乳中的糖分含量，要适量摄入。

豆浆甜丝丝

豆浆是一种非常好的植物性的益生菌来源，其中富含天然益生菌。甜丝丝则是一种枸杞浸泡的甜饮料，其中含有多种不同种类的益生菌。

老年人每天可以饮用一杯豆浆，加入少许甜丝丝，增加益生菌摄入量，提高身体的健康指数。

饮用酵素水

酵素水不仅含有多种益生菌和酵素，而且还能够美容养颜，降低，滋养身体。

老年人每天可以饮用一到两杯酵素水，但要选择质量好、口感好的产品，选用好的酵素水做饭、煮粥，也是一种非常好的选择。

总之，老年人每天的益生菌摄入量不宜过多，根据自己的身体情况进行调节，适量增加每天的益生菌摄入量，有助于维护好身体健康。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。