益生菌都补什么的呀(益生菌补充指南：如何正确补充益生菌)

为什么需要补充益生菌？

人体内存在着大量的微生物，其中绝大部分都是有益微生物，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们可以在人体内发挥调节肠道菌群、增强力、促进食物消化吸收、调节、有助于摄取营养物质等诸多作用。但是，随着生活节奏的加快、环境的恶化、饮食结构的改变，许多人的肠道菌群失衡，导致益生菌数量下降，这时候补充益生菌就非常必要了。

如何选购合适的益生菌制品？

1.首先要看清楚益生菌的菌株，不同的菌株对于不同的问题有不同的作用，比如乳酸菌对于帮助消化有很好的效果，双歧杆菌对于调节肠道功能则相对更好。

2.其次看益生菌所含量的活菌数，在制品包装上会标注含量，好选择活菌含量较高的。

3.还需要选择具有良好生产工艺和质量认证的品牌，这样可以保证产品的质量。

如何正确补充益生菌？

1.口服制品：口服制品是目前常见的一种补充益生菌的方式，包括益生菌胶囊、益生菌粉剂等。其补充方式是直接口服，需要注意的是，不同的产品的用法、用量也会有所不同，所以在使用之前一定要仔细阅读使用说明书。

2.发酵食品：像酸奶、酵母等发酵食品中含有大量益生菌，可以多食用，同时注意选择无糖、低脂肪的产品。

3.膳食补充：在膳食中合理的添加富含益生菌的食物也是一种很好的补充方式，比如牛奶、豆浆、酸豆角、酸菜等。

如何正确存储益生菌制品？

由于益生菌是一种活菌，所以在存储过程中也需要注意一些事项：

1.尽量避免高温、潮湿、阳光直射等环境影响益生菌的活性。

2.益生菌胶囊等制品好存放在冰箱中，粉剂可以放在通风、阴凉、干燥的地方，同时加盖子保存。

3.尽量避免和含有抗生素等一起食用，因为这些可能杀灭益生菌。

益生菌的副作用和注意事项

虽然益生菌在一定程度上可以帮助我们调节肠道菌群、促进人体健康，但过量或错误的使用也会导致一些副作用，如、、嗳气等。所以，在补充益生菌时需要注意以下事项：

1.如果有肠道或正在使用药品，好在医生的指导下服用益生菌制品。

2.按照说明书的要求用量，不要过量使用。

3.注意维护肠道健康，合理饮食，多运动，减少压力，都是保持肠道健康的重要方法，益生菌只是其中的一个辅助。

综上所述，补充益生菌可以帮助调节肠道菌群、增强力、促进食物消化吸收、调节等诸多作用，但补充前需要选择合适的制品和正确的补充方式，并注意存储和副作用及注意事项。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。