哪些人需要补充益生菌？谁需要补充益生菌？赶紧来看！

什么是益生菌

益生菌是指一类有利于人体健康的微生物，主要存在于肠道中，并且能够起到调节肠道功能、增强力、等作用。

哪些人需要补充益生菌

1. 肠道的人：如经常旅游外出、打工族、婴儿等人群，补充益生菌可帮助增强肠道力，。

2. 患有的人：如慢性、、、等人群，补充益生菌可稳定肠道菌群，改善肠道菌群失调引起的。

3. 经常服用抗生素的人：抗生素对肠道菌群有较大的杀伤作用，导致肠道菌群失调引起肠胃不适，补充益生菌可缓解抗生素引起的不良反应。

4. 面临压力的人：压力引起的身体不适也可能与肠道菌群失调有关，补充益生菌可促进肠胃道健康，提高身体抵抗能力。

5. 想要改善肠道健康的人：益生菌在调节肠道菌群平衡方面起到至关重要的作用，适量摄入益生菌可促进肠道健康。

如何补充益生菌

1. 食品补充：含有益生菌的食品有酸奶、酵母饮料、酸菜等，选择使用含有益生菌指数较高的食品。

2. 益生菌制剂：可选择含有益生菌的保健品、等制剂，但需注意其含有的菌种与个人情况是否匹配。

3. 纤维素类：日常饮食中多摄入富含纤维素的食物，如粗粮、绿叶蔬菜、水果等，可提高肠道对益生菌的利用效率。

注意事项

1. 益生菌并非万能药，不能替代，如有需依据医嘱进行。

2. 补充益生菌需根据自身情况选择品种、用量和时长。

3. 选择益生菌制剂时需注意品牌、菌种及保质期，避免购买不正规、过期等劣质产品。

结语

益生菌具有调节肠道功能、增强力、等作用，同时，不同人群需根据自身情况进行合理补充。在补充益生菌时需注意选品牌、菌种及保质期等方面，避免劣质产品对身体造成不必要的伤害。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。