益生菌选用什么菌种(选择适合自己的益生菌菌株，增强肠道健康)

为什么选择适合自己的益生菌菌株可以增强肠道健康？

益生菌是指对人体健康起到益生作用的菌群，通过改变肠道微生物群落的组成和代谢功能来增强肠道健康。不过，不同种类的益生菌具有不同的功能，因此选用适合自己的益生菌菌株是至关重要的。

如何选择益生菌菌株？

首先需要关注菌株数量。一般来说，每日摄入益生菌数量应在10亿到数百亿之间，其中Bifidobacterium和Lactobacillus双歧杆菌是常用的两种益生菌菌株。

其次，不同的菌株有不同的功效。例如，Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）可以增强肠道黏膜屏障，；Lactobacillus acidophilus NCFM可以减轻和。因此，个人的健康状况和需要是选择菌株的重要因素。

后，益生菌产品的质量也非常重要。确保选购的产品符合国家标准，并且没有添加剂和污染物质。

什么样的人群更需要益生菌？

几乎所有人都可以从摄入益生菌获益，但以下人群尤其需要益生菌的支持：

久坐不动或容易感到压力的人，容易出现肠道问题；

正在服用抗生素的人，抗生素可以破坏肠道微生物群落和黏膜屏障；

受或乳蛋白者，可能缺乏某些益生菌。

如何保证益生菌的生存率？

益生菌的生存率非常重要，否则他们不能在肠道生长促进肠道健康。以下措施可以帮助保护益生菌：

储存温度：通常，益生菌应在4°C以下储存。

保质期：选择新鲜的产品，并尽快使用。

服用时间：一般来说，好在餐前半小时服用益生菌，因为这时胃酸分泌较少。

组合摄入：多种益生菌菌株的组合摄入可能更有效。

配合益生元摄入：益生元可以促进益生菌生长和活性，以增强肠道健康效果。

总结

选择适合自己的益生菌菌株对提高肠道健康至关重要。需要注意菌株数量、菌株功效、产品质量和保护益生菌的措施。任何人都可以从益生菌中获益，但久坐不动或容易感到压力的人、正在服用抗生素的人以及受或乳蛋白者需要特别关注肠道健康。通过了解和合理使用益生菌，可以帮助肠道健康，提高力和身体健康状况。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。