益生菌建议什么时候开始吃(合适的时机开始补充益生菌)

为什么需要补充益生菌

益生菌是有益的，它们能够通过对肠道微生物群的平衡进行调节，帮助身体吸收营养、增强力、道等。正常情况下，人体内有很多益生菌，但由于生活饮食习惯、摄入等因素的影响，人体内的益生菌数量会受到影响，导致肠道不平衡。因此补充益生菌是保持身体健康的重要方式之一。

什么时候适合补充益生菌

补充益生菌的时机因人而异，但一般来说，以下情况下适合补充：

长期服用抗生素导致肠道菌群失衡；

有道史或的人；

经常饮酒或吸烟的人；

长期进食高脂高蛋白食物的人；

有力低下的人；

处于产后、哺乳期或老年人。

如果以上情况已经符合，那么就可以考虑开始补充益生菌来调节肠道微生物平衡，提升身体力和防御力。

如何选择合适的益生菌补充剂

目前市场上有各种类型的益生菌补充剂，有些含有多种菌群，有些只含一种益生菌。选购益生菌补充剂需要你根据自身情况选择：

如果你有或道史，可以选择含有双歧杆菌或植物乳杆菌的补充剂;

如果你服用过抗生素，可以选择含有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的补充剂;

如果你想提高力，可以选择含有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳糖乳球菌等多种菌群的补充剂;

长期进食高脂高蛋白食物，可以选择含有双歧杆菌或酸奶乳杆菌的补充剂等。

此外，在选购益生菌补充剂时，一定要关注其储存方式，因为益生菌对储存环境的要求比较高，一旦保存不当，可能会导致菌群数量减少导致不能很好的发挥益生菌的功效。

适当的益生菌用量

不同的益生菌补充剂使用方式有所不同，建议在注重使用说明中的建议用量。一般而言，成年人每天需要补充大约20到50亿CFU的益生菌。如果你在使用过程中出现任何不适症状，请尽快停止使用，并咨询医生或药师的意见。

总结

益生菌是维持人体健康的重要物质，补充益生菌可以调节肠道微生物平衡，提升力和防御力。选择适合自己的益生菌补充剂，按照使用说明使用，及时关注身体状况反应，是补充益生菌的关键。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。