益生菌益生元是酸奶么(益生菌益生元有哪些来源？)

益生菌益生元是酸奶么

益生菌和益生元是现代营养学中非常重要的营养素，它们对于人体健康有着极为重要的作用。但是，很多人认为益生菌和益生元就是酸奶中的成分，这并不完全正确。

益生菌的来源

益生菌是一种对人体有益的微生物群体。在人体内，益生菌可以帮助消化，增强人体力，肠道等。而益生菌主要的来源有两种：乳制品和益生菌制剂。

乳制品中含有大量的益生菌，其中常见的就是酸奶。酸奶中含有的乳酸菌和双歧杆菌等有益菌群，是人体获得益生菌的重要途径之一。此外，还有一些含有益生菌的乳制品，例如酸奶酪、发酵乳、酸牛奶等。

另外，益生菌制剂是一种浓缩含有益生菌的。它们是通过人工配制或者从天然的食品中提取出来。益生菌制剂的主要成分除了益生菌之外，还包括了一些其他的营养素，例如益生元和短链脂肪酸等。

益生元的来源

益生元是一种特殊的营养素，是指能够被身体内的益生菌利用的、无法被人体消化的低聚果糖和低聚半乳糖，是益生菌的营养来源之一。

益生元的来源主要可以分为天然和人工两种。天然的益生元主要来自于某些植物、如洋葱、牛油果、香蕉、麦麸等。此外，奶类中也有一些益生元，如乳清蛋白、乳钙酸等。

另外，人工益生元则主要是通过微生物发酵工艺生产而来，包括乳寡糖（GOS）、低聚果糖（FOS）、低聚异麦芽糖（IMO）等。

酸奶中益生菌和益生元的含量

虽然酸奶是含有益生菌和益生元的乳制品之一，但是其中的含量却有很大的差别。

酸奶中含有的益生菌主要是乳酸菌和双歧杆菌等，含量也是相对较少的。而益生元在酸奶中的含量也比较低，通常只有几十毫克至一百毫克不等。因此，光靠食用酸奶想要获得足够的益生菌和益生元是比较难的。

总结

虽然酸奶中含有一定量的益生菌和益生元，但是光靠食用酸奶想要获得足够的益生菌和益生元是比较难的。建议在饮食中多摄入含有益生菌和益生元的食物，例如青菜水果、奶制品、发酵食品等。此外，在日常生活中也可以适量的食用益生菌制剂，为身体提供更加全面的营养保障。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。