益生菌活菌怎么吃好呢(益生菌的正确食用方法，让活菌更有效)

什么是益生菌

益生菌，也叫“有益菌”，是指存在于人体内、对人体有益的。它们可以维持肠道的健康，促进食物消化、吸收，提高力，防等。益生菌具有活菌和稳定性2个重要特点。

益生菌的正确食用方法

益生菌目前的主要食用方式有以下几种：

1.服用益生菌保健品

益生菌保健品可以是口服粉剂、固体胶囊、液体悬剂等，也可是添加了益生菌的酸奶、饮料、乳酸菌饮料等。益生菌保健品因为含有足够的益生菌菌种和菌量，能帮助人体快速地吸收，具有调节肠道菌群平衡，增强肠道力的效果。

2.食用富含益生菌的食物

可以摄入解渴消暑的冷饮、含益生菌的酸奶、酸奶冰淇淋、泡菜等食品。这些食品中含有大量益生菌菌种，食用后能增加肠道内益生菌的数量，也可多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食品。

3.自制固体发酵食品

可以自制酸奶、酸菜、豆腐、糯米糕等发酵食品，这些食品中含有的益生菌可以更好地发酵和存活，也不会被加工破坏。

益生菌的正确存放方法

为了保证益生菌的存活，我们需要注意经营单位的生产日期以及保质期，查看产品质量检测合格证书，只要保证产品的新鲜度和营养价值，就可以达到保护微生物的效果。同时，要把益生菌放在干燥、阴凉、避光的地方，避免高温、潮湿和阳光直晒，否则就会使益生菌的数量和活力大大减少。

益生菌的合理食用量

益生菌属于功能性食品，应该根据自身情况来调整摄入量。一般来说，建议每日摄入100亿到1000亿CFU的益生菌。但不同年龄、不同体质、不同肠状态的人，所需的益生菌会有所不同，因此在服用益生菌保健品时，应该按照产品说明或医生建议来服用。

总结

益生菌对人体有很多好处。在日常生活中，我们可以通过多种方式摄入益生菌，但要想让益生菌更加有效，我们需要注意益生菌的正确食用方法、正确存放方法和合理的食用量。这样才能让我们的肠道更加健康。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。