益生菌是什么用(了解益生菌：如何提高肠道健康)

引言

益生菌一词现在已经越来越常见，不但在医学领域中被广泛研究运用，也进驻我们日常生活的冰箱和保健品架上。那么，益生菌是什么？它是怎样帮助我们提高肠道健康的呢？本文将为大家介绍。

益生菌是什么？

益生菌是一种有益的微生物, 它们属于肠道菌群中的一部分。这些小型有机体能够独立生长，在肠道内形成一个微型生态系统。益生菌包括乳酸菌和双歧杆菌等。它们既可通过食物，如酸奶等产品来摄取，也可通过营养来补充。

益生菌与肠道健康的关系？

肠道是人体中重要的器官之一， 约占人体总细胞的70%。肠道内正常的菌群与身体的健康密切相关。肠道内的益生菌能分解营养物质、清除毒素、生成有益物质和保护肠黏膜。然而，当菌群失衡时，就可能会引起多种，如、肠胃不适、等。

如何提高肠道健康？

人们可以通过以下方式提高肠道健康：

饮食调整

多吃富含纤维素、维生素和矿物质的蔬菜和水果，同时适度增加摄入优质蛋白质、奶制品、豆腐、鱼类等食品，有助于维持良好的肠道菌群。同时，要避免过多摄入空热量，如甜食、含糖饮料和高脂肪食品等。

锻炼

适量的身体锻炼有助于刺激肠道蠕动和促进肠道氧化，能够缓解肠胃不适和等问题，同时也有助于调节肠道菌群。

益生菌补充

对于已经出现肠道菌群失衡的人群，可以通过摄入益生菌来调整肠道菌群。可以选择口服益生菌的营养药品，如肠道调节剂、肠道增强剂等，亦可以通过摄入含有益生菌的食品增加益生菌的摄入。

结论

益生菌可以通过丰富人体肠道菌群、保持肠道健康，防止的发生。为了维持肠道健康，我们可以通过合理饮食、适量运动、益生菌补充等方式来调整肠道菌群。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。