益生菌的服用方法及用量如何正确服用益生菌，推荐用量指南

益生菌的介绍

益生菌，也称为“良性菌”，是指可以在人体肠道中生长繁殖、具有益处的微生物。其中常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，它们能够调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强力，等多种功效。

益生菌的服用方法

益生菌的服用方法有多种，包括口服、直肠灌注和外用等方式。其中口服是常见的方式，也是为方便、易行的方法。

益生菌口服时通常分为固态和液态两种形式。

固态益生菌通常是以片剂、胶囊、颗粒等形式出售，建议在餐前或餐中服用。将益生菌片剂或咀嚼胶囊放入口中，咀嚼后含在口腔内片刻再咽下，注意饮用足量温开水，有助于益生菌活跃生长，增加存活率。

液态益生菌则是以乳酸菌饮料或膳食营养补充剂为代表，液态益生菌口服前需要摇匀或搅拌，餐前或餐后适量饮用，建议不要添加热水或过于浓烈的饮料。

益生菌的用量指南

关于益生菌的用量指南，通常建议参照产品标识说明或遵从医师建议。而具体的用量则取决于益生菌的菌株、产品品牌、个人身体情况等多种因素。

固态益生菌的用量通常为每日1-2次，每次建议摄入数十亿至数百亿的菌群，达到肠道菌群平衡的效果。对于儿童、孕妇、老人等特殊人群则建议遵从医师建议服用。

液态益生菌的用量则因产品种类、菌株效能、菌株含量等因素存在较大差异，建议参照产品说明书来确定使用剂量，并依据个人口感调整适量的摄入量。

益生菌的注意事项

在使用益生菌前，我们需要注意以下几点：

按照标签说明或医师指示来服用

避免与抗生素同时服用

存放应注意干燥、避光、低温

严格卫生操作，避免的交叉

在长期服用益生菌时，还需注意定期更换菌株，避免菌群失调。

总结

益生菌是维持肠道健康、促进身体健康的重要物质之一，它们能够调节肠道菌群平衡，增进食物的消化能力和力。在服用益生菌时，我们需要按照说明书和医师建议来合理使用，适量摄入，才能让益生菌发挥大的功效。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。