益生菌怎么选比较好(如何正确选择适合自己的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物菌种，它们可以在肠道内生长繁殖，帮助维持肠道菌群的平衡。益生菌可以促进食物消化和养分吸收，增强体内力，防止的发生。

如何选择适合自己的益生菌？

在挑选适合自己的益生菌时，需要注意以下几点。

确定需要哪一种菌株

不同种类的益生菌有不同的功效，因此需要根据自己的健康需求来选择。比如，Lactobacillus GG可以帮助缓解腸胃道不适，Bifidobacterium bifidum可以促进肠道健康，Streptococcus thermophilus可以增加消化酶的活性。

确认益生菌含量符合标准

益生菌需要在适当的数量下才能发挥其功效。每个菌株的少有效剂量是不同的，通常为1亿到1000亿CFU（菌落数）。为了能够达到佳效果，建议看一下益生菌产品的菌数是否符合标准。

选择可生存的益生菌

益生菌需要在小肠和大肠内生存才能发挥功效。因此，需要选择抵抗胃酸和胆汁等消化过程的益生菌品种。某些品牌的益生菌可以通过持续释放菌剂，来帮助益生菌生存。

注意益生菌品牌信誉

市面上益生菌品牌各异，有些品牌没有科学依据发布不实的保健作用，而有些品牌的产品可能被混合着其他成分。可以选择认证机构认证的品牌，例如：美国NSF、欧盟EFSA、日本JPAL等。

益生菌摄入量的合理性

益生菌是通过口服摄入到人体内，它的数量多少会影响到益生菌对人体的作用。益生菌的摄入量应该是合理的。过量的摄入并不能增加益生菌胜任的功效，反而可能造成一些不良反应，如肠胃不适等。

益生菌的持续性摄取

益生菌的作用持续性摄取好。每天定时摄取，如饭后，对于肠道健康维持是十分重要的。建议每天稳定的补充益生菌，才能够使其作用不断发挥，并且帮助维护肠道中良好的微生物菌群组成。

益生菌和其他营养素的搭配

益生菌和其他一些营养素的搭配效果更佳。例如，益生菌和益生元的搭配可以促进益生菌在肠道内的生长繁殖，而且也可以帮助益生菌更好的存活下来。类似的，膳食纤维和益生菌的搭配可以增加肠道菌群的丰富度。有意在搭配上做文章的朋友可以向营养师或医生咨询。

总结

选择适合自己的益生菌需要对菌种、含量、生存性等因素有所了解。要注意益生菌摄入量的合理性和持续性。同时，益生菌可以和其他营养素搭配，并且以长期补充益生菌为佳，以维护肠道健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。