益生菌怎么做有营养(自己动手，益生菌营养更佳！)

介绍

益生菌是指对人体有益的微生物。这些小小的能够促进人体的健康：维持肠道健康，增强力，等等。现在，越来越多的人开始关注如何使用益生菌来增强健康。本文介绍如何在家中制作富含营养的益生菌。

准备

在开始制作益生菌前，您需要先准备以下材料：

一瓶益生菌干粉（例如乳酸菌、酸奶菌等）

一瓶有机牛奶或大豆奶

一个保温饮料瓶（大小适合您的需求）

一个温度计（确保瓶内温度正常）

步骤

制作过程非常简单，总共只有两个步骤。

第一步：混合干粉菌和水

打开干粉菌包，倒入瓶中

加入已准备好的牛奶或豆浆

用勺子或棒子搅拌均匀，确保干粉完全溶解

第二步：发酵

将保温瓶打开，并将混合好的牛奶倒入瓶中

关闭瓶盖，将瓶子放在温暖的地方，室温不低于20度

等待6-12小时，让可以开始发酵牛奶

检查瓶子内部温度，确保温度保持在37-43度之间。如果温度过高或过低，会影响的生长

使用

当牛奶变稠，并散发出香味时，就意味着您的益生菌已经成功发酵。此时，将益生菌放入冰箱即可。益生菌可以持续食用5-7天。

总结

现在，您已经掌握了益生菌的做法，具体来说，我们只需要简单的步骤和小小的耐心就可以享受到健康的益生菌了。注意选择好的干粉菌和有机鲜牛奶或豆浆，保证有机富营养，也可以吸收更多益生菌的优异性。一旦享用到您自己做的益生菌，感觉到身体健康得到了充电！

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。