益生菌可以长期使用吗(长期服用益生菌是否安全？)

益生菌可以长期使用吗

益生菌是指对人体有益的微生物，能提高肠道中益菌的数量，维护肠道健康。长期服用益生菌在现代健康趋势中已经成为了一种潮流，但是，长期服用益生菌是否安全？这一点需要我们进行一些深入的了解。

益菌对人体的影响

益菌可以在肠道内形成“生态平衡”，促进人体内有害菌的分解和排出，防止在人体内产生有害的代谢产物，保护肠道黏膜，避免它对有害物质的吸附，保持肠道的正常蠕动，促进食物消化吸收，提高营养吸收率等等。益生菌还可以增强人体力、平衡微生态环境、和调节一系列肠道。

长期服用益生菌的安全性

长期服用益生菌并不会形成对益生菌的依赖性，大多数益生菌对健康人群是没有害处的，对于某些肠道患者，长期服用益生菌也不会引起不良反应。但是，一些人服用益生菌后会出现不同程度的肠胃不适，如、、、等，这些是个人差异引起的，不能一刀切说服用益生菌没有安全问题。有些益生菌含量较高，长期服用可能会对人体肠道内的微生态环境产生影响，从而产生不良影响，因此在个人吸收情况的监测下，不要随意超量服用。

怎么选择益生菌

首先，选择制造商有保障的益生菌产品，符合GMP标准，并确保产品没有添加任何对人体不利的物质，如甜味剂、过多的糖、食品添加剂等。其次，根据自己的需求选择合适的益生菌，不同的益生菌具有不同的功效，例如，乳酸菌适合改善肠道内微生态环境，酪酸菌可以缓解、泻肚子等症状。后，选购益生菌不要贪便宜，以为质量更好的产品要花费更多的钱，毕竟没有人可以用低价买到高质量的东西。

益生菌该如何服用

益生菌一般建议在早晨空腹或饭后30分钟服用，以充分利用肠道对益生菌的优势吸收环境。吃酸奶也是摄取益生菌的一个好方法，不仅迅速且方便，而且口感也不错。

结语

通过以上讲解，我们可以得出结论：益生菌可以长期使用，但是一定要注意安全性和科学性，选择正规的产品，遵循使用规范，注意饮食卫生，坚持适量摄入。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。