益生菌不是空腹可以吃吗(益生菌不宜空腹食用，专家建议这样吃)

益生菌不是空腹可以吃吗

益生菌是人体肠道必不可少的一种微生物群体，可以促进肠道运转、提高力、帮助消化等。在日常中，很多人都喜欢空腹吃益生菌，认为这样更能够让益生菌发挥作用。然而，专家指出益生菌不宜空腹食用，建议这样吃。

益生菌为什么不宜空腹食用

益生菌并非是每个人的胃都能够接受的食物，空腹食用益生菌有可能误导人们的消化系统，干扰消化功能。人的胃酸非常强酸性，而且夜间保持在较高密度，如果此时空腹食用益生菌，益生菌容易受到胃酸的干扰，导致其活性大打折扣，进一步影响其发挥效能，终就会打乱人体内益生菌的平衡。

益生菌应该怎么吃

1.吃饭后半小时到1小时内：专家建议在饭后半小时到1小时内食用益生菌，这个时间段是佳的。因为饭后人体消化系统对益生菌分泌较多的和胆汁，这两种物质能够对益生菌进行保护，减缓胃酸对它的损伤，从而提高其活性，并有助于益生菌发挥作用。

2.晚上睡前：还有一个适合吃益生菌的时间点，就是在晚上睡前，用水食用即可。此时人体将进入宿舍消化阶段，道的功能已经减缓，胃酸分泌也相对减少，这样可以避免胃酸对益生菌的危害。

3.避免早上空腹食用：另外，根据营养学家们的经验，应该尽量避免在早上空腹食用益生菌，因为此时人体胃酸分泌相对较高，空腹吃益生菌会影响身体对益生菌的吸收。

如何保证益生菌的效果

虽然益生菌对人体有很多益处，但是益生菌并非是吃得越多越好，在食用益生菌时，还需要注意以下几个问题：

1.多样化食用：如果单纯食用某一种益生菌，就会导致肠道中仅有特定物种生长，可能会造成肠道微生态的失衡。因此在饮食上应多样化食用，以满足人体的多种益生菌需求。

2.食用方式：喜欢吃益生菌口感却不喜欢喝酸奶的朋友，也可以吃一些益生菌药片或者胶囊，很方便。但是一定要看清楚说明，按照服用方法使用，以避免过量食用。

3.与相克：在食用益生菌的时候，应该注意一些与益生菌具有相互作用的可能。比如如头孢菌素类等抗生素就能引起肠道微生态失衡或者对益生菌直接杀死，因此在吃这些的时候，好避免同时食用益生菌。

总结

益生菌虽然对人体健康有很多益处，但是过量食用或者错误食用都会对身体产生负担。在饮食上应该注重多样化，避免空腹食用。好在饭后半小时到1小时内或者睡前食用，并且合理选择益生菌的品种。在此基础上，只要坚持科学饮食原则，关注自我身体状况，就能让身体在益生菌的呵护下不断调整自我，提高健康素质。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。