益生菌不能吃益生元能吃吗(益生元饮食建议：不宜食用益生菌，可以摄入益生元吗？)

益生菌不能食用，益生元应该如何摄入

随着消费者对健康意识的提高，益生菌和益生元越来越被重视。不过，很多人会产生一个误区，认为益生菌和益生元是可以互换的。实际上，益生菌和益生元虽然都对肠道健康有益，但是作用和摄入方式却存在着一定差异。

益生菌不能食用的原因

对于益生菌不能食用的问题，首先需要了解的是，益生菌是一种活性微生物,敏感度极高，过高或不适宜的储存条件和烹饪方法都可能导致其失活，甚至危害人体健康。因此，专家建议不要在饮食中直接食用单一或混合型益生菌制剂。

此外，益生菌的种类繁多，不同的菌株适合不同的人群和肠道条件。如果自行选用益生菌制剂，可能由于缺少相应的医学指导，造成不良反应或无法达到理想的效果。

为什么可以摄入益生元

与益生菌不同，益生元是可以通过食物摄入的一类特殊的碳水化合物，是肠道内菌群的优选营养源。它不仅可以促进益生菌在肠道内生长繁殖，形成激活酶和物质等有益物质，还具有、改善、调节肠道等作用。

通常，益生元存在于各种植物食物中，如全谷物、蔬菜、水果、薯类、豆类、坚果和海藻等。不过，为了让益生元发挥更好的功效，也可以在日常饮食中特别添加一些富含益生元的食物，如菊粉、低聚果糖、低聚茜草糖等。

益生元饮食建议

那么，如何进行益生元饮食呢？总体来说，益生元饮食应注意以下几点：

1. 大量摄入富含益生元的食品如蒟蒻、洋葱、芦笋、香蕉等；

2. 避免摄入过多刺激性食物或，如辛辣食品、酒精、咖啡因等；

3. 不要过度烹饪，避免过度加热和过度消化；

4. 在食用益生元的同时，要合理摄入膳食纤维、乳酸菌等营养素，以达到肠道微生态平衡的佳状态。

综上所述，益生元和益生菌虽然都对肠道健康有益，但是不能互换。益生元可以通过食物摄入，益生菌需要慎重选择和医学指导。在日常饮食中，应注重益生元和其他营养素的搭配，科学合理地进行微生态保健。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。