含益生元益生菌的二段(增加益生菌摄入量，提升肠道健康)

什么是益生元益生菌

益生元是一种可被肠道发酵利用的特殊成分，能够促进肠道内有益的生长繁殖，维持肠道健康平衡。益生菌是指这些肠道内有益，它们能够对肠道健康发挥极大的作用，比如促进食物消化吸收，加强力，相关，等等。

为什么需要益生元益生菌

现代人的生活方式十分快节奏，饮食方面也比较便捷化、加工化，往往容易吃到高油脂、高热量、高钠的食品，导致体内营养摄入不平衡，肠道健康平衡被破坏。此时，摄入益生元和益生菌能够调节肠道菌群，形成良性菌丛，改善肠道环境。

哪些食物含有益生元和益生菌

益生元广泛存在于水果、蔬菜、全麦等食品中。富含益生元的食物有：金针菇、香蕉、燕麦、莴苣、鳄梨、饮用酸奶、菊芋等。而富含益生菌的食品，则包括酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、酸奶冰淇淋、醉酒酸奶、发酵豆腐等。

如何增加益生菌的摄入量

当日饮食中，可以摄入富含益生菌的食物，比如说酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐等。此外，还可以选择使用含有益生菌的保健品，可以更加方便地补充足够的益生菌。同时，维持良好的生活习惯，比如说保证充足，避免长期抗生素的使用，还可以有效地保护肠道健康。

益生元益生菌对肠道健康的影响

增加益生元和益生菌的摄入量可以维持肠道内微生物平衡，促进有益的生长繁殖，减少有害菌的繁殖。此外，益生菌还能够促进食物消化吸收，增强食物对机体的营养作用，增强身体力。长期坚持摄入足够的益生元和益生菌，能够有效地肠道相关的发生，比如肠、、性肠等。

总结

益生元和益生菌是人体必需的营养成分，能够维持肠道健康平衡，促进肠道内有益的生长繁殖。我们可以通过摄入富含益生元和益生菌的食物，或使用含有益生菌的保健品等方式，增加摄入量。长期坚持摄入足够的益生元和益生菌，有利于肠道相关的发生，维持身体健康。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。