吸收不好用什么益生菌调理(不适应奶制品？试试这些益生菌！)

吸收不好用什么益生菌调理(不适应奶制品？试试这些益生菌！)

如果你经常感到食物没有被充分吸收或者消化系统不够健康，那么你可能需要增加益生菌的摄入量。然而，有些人可能对乳制品、酸奶或者其他含有益生菌的食物，所以需要选择其他的益生菌来源。

从酸奶转型：选择非乳制品益生菌

酸奶是受欢迎的益生菌来源之一，但不是每个人都能吸收乳制品。设想这样一种情况，你需要增加益生菌摄入量却不能喝牛奶或者酸奶该怎么办？

幸运的是，你可以选择其他类型的益生菌，例如益生元，它们可以通过膳食补充剂来获得。益生元是未被消化的碳水化合物，其可以在肠道中被大肠杆菌等有益发酵，成为营养用物质，也能抵抗不良的侵入，改善调节和等负面影响。

调整食谱：多食用天然的益生菌来源

你可以通过改变食物搭配来自然地增加益生菌的摄入量。以下食物都可能成为你的益生菌来源：

酸菜： Sauerkraut 可以考虑搭配肉食。由于其口感酸酸的，因此不建议单独食用。

芹菜： Celery 胡萝卜、萝卜加上芹菜，做成腌菜，可以在线下夜盘多吃

木耳：黑木耳或者银耳都是不错的选择，适当添加到粥中食用就可以增加益生菌，还能帮助调节肠道环境，改善等症状。

青花菜：Broccoli 可以搭配烤牛肉或者鸡肉食用，可以增加饱腹感，改善肠道健康状况。

黑巧克力：Dark chocolate 吃起来不知道为什么就有种“口感好”的满足感，而且其中的多酚化合物和纤维素都可以被肠道食用，提供营养支持。

维生素摄入量，优化肠道环境

肠道健康不好，力就会降低，因此对维生素的需求也会相应增加。科学研究表明，维生素D可以促进肠道的系统功能，有助于肠道（例如性肠等）。所以可以在强光下晒太阳多一些适当补充维生素D。如果是缺乏维生素的问题，不妨适当增加左旋维C的摄入量，左旋维C是不会引起肠道不适的维生素之一，而且可以改善肠道健康状况，提高机体。

结论：保持肠道健康的方法有很多！

对于那些不能吸收乳制品的人，增加益生菌摄入量不止需要追寻三明中的芝士和牛肉块，有很多天然的益生菌来源可以选择，例如：黑巧克力、酸菜、青花菜、木耳等都可以作为你增加益生菌摄入量的方法。此外，还要注意均衡膳食，避免过度油腻和垃圾食物的摄入，这些都是肠道生存的恶劣环境，那生存的几率就更低。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。