便秘人群益生菌怎么吃(便秘人群如何正确服用益生菌)

概述

是指排便次数少、排便难、排便不规律、粪便干硬，大便排出时间延长，有时伴随腹部不适或等症状。尤其常见于女性和老年人，对人体健康产生极大的影响，长期容易引发肠道。

益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的生物体，它能调节肠道菌群，改善肠道消化吸收功能，提高力和防御力。长期服用适当的益生菌可以有效缓解，改善肠道健康。

如何选择益生菌

選擇益生菌時，應注意以下幾點：

含有多种益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。

益生菌的数量越多越好，含量要有明确标注。

要注意保质期，选择新鲜的产品。

選擇大品牌，做到口碑良好、信誉度高。

益生菌的正确服用方法

服用益生菌需要掌握正确的方法，才能发挥它的大作用：

服用时间：益生菌好在空腹或饭前半小时服用，这样可以保证益生菌在食道和胃酸的破坏下，更好地到达肠道生长繁殖。

服用量：服用益生菌时，可以根据自身情况和医生建议进行调整。一般建议每日服用5亿个菌群以上，具体剂量可参考益生菌产品说明书。

服用方式：益生菌可以选择口服或者直肠给药。口服是将益生菌直接咽下，直肠给药则是通过肛门将益生菌放入肛门，再运送到肠道。具体选择可以根据个人和医生建议进行调整。

益生菌与膳食搭配

益生菌要与膳食搭配，才能起到更好的效果：

多食用新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维素的食品，可以帮助患者增加肠道蠕动，促进排便。

少食用精细食品和高脂食品，因为这些食品会影响肠道吸收，加重症状。

多食用乳制品或者酸奶，可以帮助保持肠道的正常菌群，缓解症状。

注意事项

在服用益生菌时，还需要注意以下几点：

过量使用益生菌会影响正常菌群的平衡，甚至导致其他肠道，因此不建议长期大量服用。

有些人可能对益生菌，或者服用过程中出现不适反应，如、肠胀等。此时需及时停止服用，并咨询医生。

患者在服用益生菌的同时，还需注意饮食卫生、饮水量等，保持肠道健康。

结语

益生菌已经成为缓解症状的首选方法之一，但需要注意正确服用方法和搭配膳食，才能收到好的效果。患者在购买益生菌时，要注意选择大品牌、注重保质期、注意菌种数量，以此保证益生菌的品质和效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。