吃益生菌要配合益生元吃吗(益生菌还需要搭配益生元一起吃吗？)

益生菌和益生元的区别

对于很多人来说，益生菌和益生元这两个词可能会产生些许的混淆。益生菌是一种益生微生物，它们可以通过口服的方式进入人体肠道，调节微生物群落平衡，增强肠道力，以及有助于一些肠道相关；而益生元是促进肠道益生菌生长的一种碳水化合物，在食物中较为常见，如莫代尔果胶、乳低聚糖等。

益生菌与益生元的作用

益生菌和益生元在肠道中能够发挥协同作用，不仅有助于加速益生菌繁殖，让它们更好地功效，同时还能增强肠道对营养成分的吸收，保持肠道内的菌群稳定，减少有害菌的繁殖。虽然益生菌和益生元各自都有极其重要的作用，但是却很难达到益生作用的高点。在很多食品、日用品中，也能看到益生菌和益生元的配合搭档，让大家可以低成本、高效益的解决肠道问题。

为什么吃益生菌要搭配益生元

事实上，肠道菌群平衡不仅仅取决于益生菌的数量，也需要益生元来创造更好的环境和更多的营养物质供给益生菌生长繁殖，才能够更快地让益生菌在肠道中繁殖，同时保证它们的数量和作用得到充分发挥，而益生元能够作为益生菌的营养源，促进益生菌的增殖和活性表现，使得肠道中的益生菌维护在一个较高的水平。

吃益生菌时应该搭配哪些益生元

对于市场上的众多的益生元产品，我们可以从配方和效果两方面来进行选择。乳低聚糖、低聚果糖、干酪清末、酪蛋白酸解物等成分被普遍认为是肠道健康的良好补充剂。其中乳低聚糖这个食物中的天然优势品在肠道中的效果比较优秀，并且其溶解度较高，吸收快，比其他的益生元更加受人们的热衷。而干酪清末本质上就是大豆多糖，饮品或者麦片中加入后可以提高食品中的纤维含量，同时也有益于肠道它压制有害菌的生长。

益生菌与益生元怎么吃更合适

对于益生菌和益生元的摄入，追求“按需补充”原则是比较好的方向。益生菌和益生元各自对肠道的影响机理可能不相同，它们的配比、质量和剂量同样需要严格把握，从而让自己享受一份健康益生的同时又不会对自身造成不利影响，因此应在医生或专家的建议下酌情使用。

结论

在日常生活饮食中，我们不可避免地摄入了一些脂肪、糖类等对肠道菌群不利的成分，同时工作、生活压力加大也会影响肠道健康，而肠道微生态失调则会引发各种。因此，可以考虑在日常饮食和生活中维持益生菌和益生元的平衡呈现，合理搭配饮食或者使用保健品，不吃垃圾食品等，让肠道持续保持健康完整的状态，为自己的健康和幸福做出基本的保障。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。