吃益生菌大便更干燥(益生菌摄入后大便干燥增多。)

为什么吃益生菌会导致大便更干燥?

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够调节肠道菌群平衡，并且有助于消化和吸收营养物质。因此，现在越来越多的人开始添加益生菌到日常饮食中。然而，一些人却发现摄取益生菌后大便变得更加干燥，这是为什么呢？

益生菌可能导致大便干燥的原因

有研究表明，益生菌会影响肠道微生物群落的菌种和数量，从而改变粪便在肠道中的停留时间和水分含量。当肠道内菌群发生变化时，会影响肠道摄取水分及食物消化吸收的能力。这可能导致便便变得更加干燥。

此外，益生菌在肠道中生长繁殖时会产生短链脂肪酸，这种物质可以促进肠道蠕动，削弱肠道吸水能力，促使水分更多地被吸收。因此，大便容易变得干燥。

如何避免益生菌导致大便干燥的情况

如何在享受益生菌带来的好处的同时避免大便变得过于干燥呢？以下是一些可行的方法：

1.饮水量要充足

多喝水可以保持身体水分，有助于维持肠道内润滑，这同样也有助于避免大便干燥。如果您经常摄取益生菌，就要注意多喝水，要饮用约每天8杯水。

2.控制益生菌的摄取量

益生菌的效果是有限的，过度摄取恰恰会适得其反。因此，建议逐渐增加益生菌摄入量，如果感觉大便干燥，就减少益生菌的摄入量。

3.多吃含有大量水分的食物

多吃一些水果、蔬菜等含水量较高的食物，有助于保持肠道内的水分，避免大便干燥。

虽然益生菌对于身体有好处，但是合理使用更重要，毕竟健康是重要的。如果出现大便干燥的情况，要注意摄入益生菌摄入量并注意饮水量。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。