吃了益生菌反而不排便怎么办(吃了益生菌后便秘怎么办？排便问题解决方案)

吃了益生菌反而不排便怎么办？

益生菌是指一种有益于人体健康的或真菌，可以通过维持身体内菌群平衡，促进食物的消化吸收和减少有害菌的生长，起到增强人体力的作用。但是，有些人吃了益生菌后却出现问题，该怎么办呢？以下是几个解决方法。

1.增加膳食纤维摄入量

缺乏膳食纤维是导致的主要原因之一，所以增加膳食纤维摄入量可以有效地促进肠道蠕动和增加粪便体积。建议多吃含植物纤维丰富的食物，如燕麦、糙米、绿叶蔬菜等。

2.多喝水

身体缺水也会导致，因为水是粪便的重要成分之一。建议每天保持足够的水分摄入量，推荐饮用温开水或淡盐水。

3.运动

缺乏运动是引起的另一个原因。适当的体育锻炼能够促进肠道蠕动和增加，有助于改善症状。

4.适量摄入油脂

过多的脂肪会降低肠道蠕动，从而导致。但适量的油脂摄入可以使结肠内壁变得滋润，有助于排泄。建议多吃橄榄油、亚麻籽油、芝麻酱等健康油脂。

5.规律生活

不规律的生活习惯往往对身体产生不良影响，包括。建议养成规律的生活习惯，按时上床睡觉，定期排便。

6.适量

也是导致的原因之一。适量可以改善肠道蠕动和排便情况。

总之，吃了益生菌后出现问题并不是很罕见。但只要合理饮食，适量运动，保持规律的生活习惯，就可以解决这个问题。如果上述方法都无效，建议咨询医生。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。