吃益生菌屁多是怎么回事(吃太多益生菌会有什么后果？)

吃益生菌屁多是怎么回事

益生菌是一种被广泛认可的有益微生物，它们可以帮助调节肠道菌群，增强肠道健康。随着人们对健康意识的提高，益生菌作为一种美容养生的保健品物越来越受到欢迎。但是，吃太多益生菌也可能会有一些副作用。

过量摄入益生菌会对健康有什么影响？

益生菌本身并不会对人体造成伤害，但是食用过多的益生菌有可能给人体带来不适。首先，摄入过量益生菌会导致人体肠道内菌群扰动，从而引发等消化系统症状。其次，益生菌摄入过量也可能会导致营养失衡，造成某些微量元素的过量。后，益生菌本身也有可能作为致菌的培养基，从而引发。

如何避免过量摄入益生菌？

在使用益生菌产品时，我们需要严格按照说明书的剂量使用。同时，我们还可以通过改变饮食习惯来达到增加益生菌的目的。一些天然食物如酸奶、酵母、豆制品、酿造食品等都含有益生菌，可以在不过量的情况下摄入。

益生菌的适用人群与剂量

益生菌适用于一些特殊的人群。比如说口服抗生素的人群，抗生素能够杀死肠道菌群，导致肠道菌群紊乱，这时候食用益生菌就可以起到调节肠道菌群的作用。又比如说，易患的人群，通过摄入益生菌可以增加肠道内菌群的数量，提高力，从而减少的发生。但是，我们需要根据自己的年龄、身体条件、目的等情况，选择适合自己的益生菌品种和剂量。一般来说，每天摄入5亿~50亿个活性益生菌就足够了。

结语

益生菌是目前健康养生领域备受推崇的一种食物。但是，我们需要正确地使用益生菌，警惕过量摄入的副作用。在选择益生菌产品时，我们要选择可靠、正规的品牌，并严格按照说明书的剂量使用。在饮食上，我们可以通过多摄入一些天然带有益生菌的食品，来达到增加益生菌的目的。后，提醒大家，除了益生菌，我们还应该注意合理饮食、保持良好作息，从多方位促进健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。