半乳糖不耐受吃什么益生菌(改善半乳糖不耐受的益生菌选择)

什么是半受?

半受是指人体对于半乳糖（一种单糖分子）的消化吸收能力不足，导致在消化过程中大量产生氢气和短链脂肪酸等小分子物质，引起肠胃不适、、等症状。该症状较常见于亚洲人群，尤其是东南亚国家的居民。

益生菌如何改善半受？

益生菌可以帮助平衡肠道内的微生物群落，促进肠道的健康。对于半受的人来说，选择合适的益生菌种类可以缓解症状，改善肠道微生态环境。

适合半受的益生菌选择

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，它能够帮助分解食物中的乳糖、半乳糖等难以消化的物质，并能够产生乳酸和醋酸等有益物质，降低肠道的PH值，抑制有害菌群的生长。

2. 巨大乳杆菌

巨大乳杆菌可以通过改善肠道内的菌群结构，增加奶糖酶等酶的产生，提高人体对乳糖和半乳糖的吸收能力，减少症状的发生。

3. 枸杞双歧杆菌

枸杞双歧杆菌是一种比较新的益生菌种类，它来自于中医上提到的枸杞子。枸杞双歧杆菌可以降低肠道内的氨基酸水平和PH值，增加肠道内有益菌的数量，减少有害菌的生长，同时还可以缓解肠道和抑制细胞的生长。

益生菌的摄入方式和注意事项

益生菌可以通过食物或者口服剂形式服用。建议选择含有上述益生菌种类的益生菌产品，并根据产品说明适量摄入，以避免过量引起不适。同时，也可以通过饮食多摄入含有益生菌的食物，例如酸奶、酸菜、豆制品等。

总之，在选择益生菌产品时，应该根据自己的具体情况选择适合自己的品牌和种类。同时，注意在膳食中增加膳食纤维，以促进肠道蠕动和有益菌的生长。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。