吃什么可以有益生菌(提高益生菌摄入量的食物)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的，它们生存在肠道内，有助于维护肠道内微生物的平衡，增强系统功能。人体内益生菌数量与种类直接影响着身体健康状况。为了确保身体健康，增加益生菌的摄入量是非常重要的。

酸奶

酸奶是增强益生菌摄入量的好办法。它富含蝇微酸乳杆菌、双歧杆菌和其他有益菌种。此外，酸奶还是一种优秀的钙质来源，这样可以增强骨骼健康。选择低脂或去脂酸奶可以让你获得更多的益生菌，同时还减少了摄入额外的脂肪和卡路里。

酵母发酵的食品

酵母发酵的食品，如面包、酵母、蒸饺和蛋糕，含有丰富的益生菌。这是由于酵母分解淀粉和糖分时会产生一些有益菌种。当然，这并不意味着你可以尽情享用甜点和面包。高糖成分和白面包粉的食品可能会对身体造成不良影响，因此请尝试选择全麦面包和其他低糖的替代品。

豆制品

豆制品，如豆腐、红糟、紫菜等，也是摄入益生菌的好来源。豆制品含有活性益生菌，可以促进肠道健康，并帮助人体吸收更多营养。此外，豆制品还富含纤维和蛋白质，有助于降低和。

发酵的蔬菜

像酸菜、泡菜、黄瓜等发酵的蔬菜也是增强益生菌摄入的好选择。这是因为自然发酵的蔬菜中会产生多种益生菌，其中包括双歧杆菌和乳酸菌。此外，蔬菜也是一种非常健康的食品，富含维生素、矿物质和纤维素。

总结

益生菌对于身体健康非常重要，增加益生菌的摄入量有助于维护肠道菌群的平衡，提升系统功能。通过酸奶、酵母发酵的食品、豆制品和发酵的蔬菜等增加益生菌的摄入量。然而，选择健康的益生菌来源是非常重要的，这些食品应该是不含过多糖分、脂肪和其他有害成分的食品。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。