哪些食品里益生菌多(益生菌含量高的食品有哪些？)

哪些食品里益生菌多？

益生菌是指对人体有益的微生物，它们能够在人体内繁殖并发挥功效。相对于通过益生菌补充剂摄入益生菌来说，通过食物摄入益生菌更为天然、安全，而且更有营养效益。那么，哪些食品里益生菌多呢？

酸奶

酸奶是人们常见的食品，因为它含有丰富的益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌种可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，调节肠道菌群平衡，改善肠道健康。所以，每天喝一杯酸奶对维护肠道健康非常有益。

酸菜

酸菜是一种受欢迎的传统中式食品，含有大量益生菌，如乳酸菌、酪酸菌等。这些益生菌可以在肠道内发挥生态平衡的作用，降低肠道内有害菌的数量，促进有益菌的生长。另外，酸菜中还含有丰富的维生素C等营养素，可以起到的作用。

酸奶果汁

酸奶果汁是一种新型的饮品，含有果汁和酸奶两部分，因此不仅有果汁的清香和酸奶的滑爽口感，还含有丰富的益生菌。通过饮用酸奶果汁，可以增加肠道内的益生菌数量，加强肠道菌群的平衡，有助于促进肠道消化、改善等肠道问题。

豆制品

豆制品还是一种富含益生菌的食物，例如豆浆、豆腐等。其中的益生菌主要来自豆制品生产过程中的发酵作用，这些菌可以在肠道内防止有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，养护肠道。此外，豆制品还是人们日常饮食的不可或缺的植物性蛋白质来源。

发酵食品

发酵食品是指通过微生物的发酵作用生成的食品，如酸奶、酸菜、酱油等。这些食品的共同点在于含有丰富的益生菌，而且这些菌种能够在肠道内发挥益生作用。每天适量摄入发酵食品，可以提高肠道健康水平，增强机体力，对肠道具有一定作用。

总结

益生菌对肠道健康有着重要的作用，而摄入益生菌自然、安全、有效的方式是通过饮食。除了上述提到的食品之外，还有青菜、苹果、香蕉等都富含益生物质，人们可以根据自己喜好选择搭配。但是需要注意，如果不能保证卫生、存储不当、过期等因素会导致益生菌损失，影响食品的营养价值，因此在选购、存储食品时，需要注意卫生、保鲜，不要选择质量不好的食品。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。