成人吃益生菌的好处和坏处是什么(成人吃益生菌的利与弊)

成人吃益生菌的好处

益生菌是一种，不同于常见的致菌，是一种对人体有益的菌群。成人吃益生菌的好处主要表现在以下几个方面：

1.增强力：身体内部的益生菌可以帮助人体抵御外部的和，保持身体健康。长期吃益生菌可以帮助人体适应环境，增强力，减少生的风险。

2.改善肠道功能：人体肠道里有大量的群落，益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收，降低和的发生率，缓解不适。

3.缓解情绪压力：大量科学研究表明，肠道和大脑之间有着复杂的联系，肠道里的菌群可以影响情绪和心理状态。正常摄入益生菌可以帮助改善整体心理状态，缓解情绪压力，促进。

成人吃益生菌的坏处

益生菌虽然可以给人体带来多种好处，但是过量或者错误的食用也可能会带来一些不良效果，主要有以下几点：

1.反应：有些人可能对某些益生菌，摄入后可能会出现反应。体质的人或者对某些食物的人，在使用益生菌前应该进行充分的了解。

2.导致肠道菌群失衡：将太多的益生菌强行注入肠道中，可能会使原有的菌群被取代或失衡，导致肠道消化功能的下降。过度摄入单一种类的益生菌也可能会对人体产生不良影响。

3.营养不良：不同种类的益生菌成分不同，可能会影响人体内部的多种营养元素的吸收。如果摄入益生菌的量超过常规饮食的需要，有可能导致身体吸收营养的不足。

吃益生菌需注意的事项

鉴于益生菌的好处和坏处，对于成人吃益生菌，也有一些需注意的事项：

1.选择正规的品牌：目前市场上的益生菌品牌繁多，消费者需要选择正规、经过认证的产品，以确保产品的质量和安全。

2. 控制饮食中的益生菌摄入量：应合理控制摄入量，不要过量摄入，可以根据自身情况和营养师的建议来确定每日摄入量。

3. 结合膳食调整：在摄入益生菌的同时，建议增加膳食纤维的摄入，多喝水、多运动，保持良好的生活习惯。

4. 了解自身情况和食品情况：在食用益生菌之前，应了解自己的身体情况和是否存在某些食品情况，以免出现不良反应。

总的来说，成人吃益生菌的好处和坏处都需要在食用前进行仔细的了解和规划，以确保健康的同时获得营养和益处。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。