吃益生菌了不舒服(食用益生菌后感到不适，该怎么办？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有助于维持体内菌群平衡的微生物，可以在人体内生长繁殖，对人体有益。它能够改善肠道功能、增强力、降低、抗、降低肠道症的发生率等。因此，现在越来越多的人开始关注益生菌的健康价值，并选择食用益生菌制品。

为什么食用益生菌会引起不适？

虽然益生菌在大多数人身上都是益处多于弊，但是也有部分人会因为食用益生菌制品出现不适反应。这些反应包括、、肠、疲劳、头晕等等。这是为什么呢？可能是因为这些人承受不了益生菌的刺激，或者是因为过量摄入益生菌导致了或等问题。

吃益生菌后感到不适，应该怎么做？

如果你食用益生菌后感到不适，不要担心，应该采取正确的应对方式。以下是一些建议：

停止食用益生菌制品。如果你一旦感到不适，好立即停止食用这些食品，等到身体恢复后再考虑是否继续食用。

多喝水。多喝水可以帮助稀释益生菌在肠道内的浓度，缓解不适。

减少益生菌摄入量。如果你远离各种益生菌产品的日子太久了，那么你可以尝试减少摄入量，逐渐让身体适应。

寻求医生帮助。如果你的不适反应比较严重，好去看医生寻求专业建议。

如何正确食用益生菌？

如果你想享受益生菌的健康作用，那么你需要正确合理地食用益生菌。以下是一些建议：

选择可靠品牌。在选择益生菌制品时，好选择可靠的品牌，避免选择某些不知名、不合格的品牌。

控制摄入量。过量摄入益生菌可能会导致、等不适反应，好避免这种情况的发生。

跟着说明书使用。每一种益生菌制品都有自己特定的说明书，按照说明书指引正确使用。

适当搭配其他食品。适当搭配膳食纤维、果汁、清淡饮食，可以促进肠道健康，更好地发挥益生菌的作用。

结论

益生菌的健康价值不容忽视，但是对于食用益生菌制品出现不适反应的情况，我们不能忽视这种情况。如果你食用益生菌后感到不适，可以采取正确的应对方式，并且在正确食用益生菌的同时，也要注意搭配其他食品，保持平衡饮食的习惯。

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