六个月以上吃什么益生菌(六个月以上如何获得充足的益生菌)

如何获得充足的益生菌

益生菌是一种有益的微生物，它可以在人体内发挥重要的生理功能，比如帮助消化、增强力、改善肠道健康等。但是，随着现代生活方式和饮食结构的变化，很多人的益生菌摄入量已经不足，需要通过食物或饮品来补充。下面介绍一些常见的获得充足益生菌的方法：

1. 食用发酵食品

发酵食品是益生菌的重要来源，比如酸奶、酪乳、酸菜、豆腐乳等。这些食物中含有丰富的益生菌和预生物，可以增加人体内益生菌的数量和多样性。建议每天食用一份发酵食品，以保证足够的益生菌摄入。

2. 口服益生菌产品

除了通过食物来获得益生菌外，还可以选择口服益生菌产品。目前市面上有很多种类的益生菌制剂，形式上有粉剂、胶囊、口服液等，品牌上也有很多选择。选择益生菌产品时，好在医生或药师的指导下选择，量和种类需要根据个人情况来定。

3. 多吃膳食纤维食品

膳食纤维不仅可以帮助调节肠道动力和促进粪便排出，还可以提供营养物质和能量，同时也可以增加肠道内益生菌的数量。建议多吃粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食品，以促进益生菌生长繁殖。

4. 减少过度消毒和消毒剂使用

现代家庭和公共场所为了防止菌传播，经常使用消毒剂或者过度消毒，这些会破坏环境中益生菌的生存条件，导致人体内益生菌数量减少。因此，建议适当减少消毒和消毒剂的使用，保持环境卫生的同时也要留意益生菌的生存环境。

5.生活规律，减少压力

研究表明，压力和生活规律紊乱会破坏肠道内益生菌的平衡，导致益生菌数量减少。因此建议合理安排作息时间，避免夜间过度工作或熬夜，并加强锻炼和放松，减少压力，让肠道内益生菌得以正常生长繁殖。

总之，获得充足的益生菌需要从多个方面入手，食用发酵食品、口服益生菌产品、多吃膳食纤维食品、减少过度消毒和消毒剂的使用以及注意生活规律和减少压力都可以帮助提高肠道内益生菌的数量和多样性。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。