哪些酸奶带有益生菌(哪些酸奶含有益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类可以生存于人体内，有益于人体健康的菌种。它们主要存在于人的肠道内，可以帮助消化食物、增强力、降低肠道内有害数量等。而酸奶中的益生菌可以帮助肠道健康，保持人体平衡状态，改善肠道菌群结构，提高人体力。

哪些酸奶含有益生菌？

在市面上，有些酸奶可以明确标注包含益生菌的名称和数量，比如Bifidobacterium lactis HN019、Lactobacillus acidophilus LA5、Lactobacillus casei shirota等。这些菌株被认为有利于维护肠道健康，缓解、等肠道问题。而有些酸奶则只标注包含“活性乳酸菌”，具体包含哪些菌株并不清楚，这时消费者需要根据品牌口碑、成分表等方面进行判断。

哪些酸奶品牌含有益生菌？

目前市场上，有不少酸奶品牌明确标注自己含有益生菌，以下是一些常见的品牌：

蒙牛：蒙牛优益C含有LGG益生菌，益生菌数量达到10亿个/100克。

伊利：伊利安慕希、利乐包子等含有BL辅助消化益生菌，数量达到10亿个/100克。

三元：三元优益含有Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus等多个益生菌，数量达到5亿个/100克。

光明：光明优倍含有Lactobacillus casei、Bifidobacterium bifidum、Streptococcus thermophilus等多种益生菌，数量达到10亿个/100克。

当然，以上品牌只是例子，并非全部。消费者在选购酸奶时，可以仔细阅读产品标签和成分表，多方比较，以选择适合自己口味和需求的酸奶。

如何正确食用益生菌酸奶？

食用益生菌酸奶可以多一份健康，但是在食用上要注意以下几点：

选择包装完好的酸奶，确保没有过期或变质。

注意酸奶中糖分的含量，过多的糖分会对身体产生不良影响。

每天食用的量不宜过多，建议1-2杯即可，超量反而对身体不利。

不要在高温下存放，否则会造成益生菌失活。

食用前可以搅拌均匀，增加菌群搭配，提高益生菌的吸收率。

除了食用益生菌酸奶之外，平时还可以多食用富含益生菌的食物，如酸菜、豆腐、酸奶、酵母、酸黄瓜等。通过多种方式来摄入益生菌，有助于维持肠道菌群稳定，提高身体力。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。