吃了益生菌肠动力过快(益生菌导致肠子狂跑，如何缓解？)

背景介绍

现代人越来越关注健康，健康食品也成为市场的新宠。益生菌是目前非常流行的一种健康食品，它可以促进肠道的健康，改善肠内菌群，增强身体力。因此，很多人每天都会食用一些益生菌。但如果一旦吃了过量的益生菌，可能导致肠道运动过快，引起、等不适症状。

益生菌导致肠子狂跑的原因

益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道的蠕动频率和幅度，从而促进排便，但如果数量过多，就会导致肠道运动过快，引起。此外，益生菌有一定的生长速度，如果数量过多，会导致益生菌在肠道内繁殖过快，从而引起肠道发酵，产生大量气体，引起。

如何缓解益生菌导致肠子狂跑的症状

1.减少益生菌摄入量：一般来说，每天食用一到两次益生菌就可以满足肠道健康的需求，过多摄入益生菌反而会导致肠道发酵过度。因此，当出现肠子狂跑的症状时，应该减少益生菌摄入量，以减轻症状。

2.喝白粥：当出现时，容易导致身体缺水，因此可以通过喝白粥来补充水分和营养，缓解肠道。同时，白粥也可以帮助排泄体内多余的益生菌。

3.食用酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，可以帮助恢复肠道的菌群平衡，促进肠道健康。但注意，肠子狂跑时应选择低脂、无添加剂的酸奶，不宜过量食用。

4.补充膳食纤维：膳食纤维可以吸附肠道内过多的水分，并形成一定的粘稠质量，帮助固定肠道内益生菌的数量，并促进肠道蠕动。因此，应该多食用一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、山药、芹菜、苹果等。

结论

益生菌是非常重要的一种健康食品，但如果摄入过量，会引起肠道运动过快，导致、等不适症状。此时，应该减少益生菌摄入量，同时采取一些缓解措施，如喝白粥、食用酸奶、补充膳食纤维等，以减轻症状，保持肠道健康。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。