可常吃的益生菌有哪些(常见的可食用益生菌推荐，提升肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物菌株，它们能够生长在人体内益处多多，例如促进肠道健康、增强力等。我们的肠道内拥有大量的益生菌，它们在保持肠道生态平衡、维持身体健康方面扮演着重要的角色。

几种可常吃的益生菌

以下是几种常见的益生菌，它们不仅能够在肠道内生长繁殖，还可以通过食物摄入，增加肠道内益生菌数量。

乳酸菌

乳酸菌是目前应用广泛的一种益生菌。它们能够在低pH值的环境中活动，并能够有效抑制一些有害菌的生长繁殖。一些乳制品，如酸奶、酸牛奶、发酵乳等均为含有丰富乳酸菌的食品。此外，泡菜、酸豆角等腌制食品中也含有大量的乳酸菌。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛分布于自然界中的益生菌，在人体内能够有效抑制原菌的生长繁殖。它们还能够促进肠道中有益菌的生长，增加肠道内的多样性。目前市面上较为常见的双歧杆菌食品有酸奶、发酵豆奶、豆腐等。

Bifidobacterium菌群

Bifidobacterium菌群是人体内比较重要的一类益生菌，能够有效维护肠道菌群稳定，促进养分吸收和系统的正常运作。目前市面上常见的含有Bifidobacterium菌群的食品有奶酪、牛奶、酸奶、发酵乳等。

如何选择益生菌食品？

在选择益生菌食品时，需要注意以下几点：

选择产品时，应先查看产品标签，了解菌种、活菌量等相关信息。

注意产品的保质期。

选购时应选择较为正规可靠的产品。

在选购产品时还应考虑自身的需求，具体选择何种食品应根据个人体质、健康状况以及饮食习惯综合考虑。

总体来说，益生菌是有益健康的微生物，适量、规律地摄入益生菌食品、保持良好的生活习惯可以维护肠道微生态平衡，发生与发展。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。