吃了益生菌吃零食推荐什么(益生菌与零食搭配，值得一试的美食！)

吃了益生菌吃零食推荐什么？

随着年龄的增长，肠道健康越来越受到人们的关注。益生菌因其调节肠道菌群，增强力，肠道等功效被越来越多人所认可。而随着益生菌的普及，搭配哪些零食则成了人们关注的另一重点。毕竟，吃零食是人们不可缺少的休闲娱乐，搭配益生菌则可以既满足口味，又兼顾健康，这不是件非常好的事情吗？下面就为大家介绍几款益生菌与零食的搭配美食。

酸奶+果干

酸奶一直是益生菌的代表，而相信很多人也非常喜欢吃果干。将酸奶和果干搭配在一起，不仅可以补充身体所需的益生菌，同时还可以增强口感和味道。果干中的水分很少，不容易变质，而酸奶本身所含的益生菌以及果干中的纤维素可以刺激肠道蠕动，促进肠道健康。

纳豆+饼干

纳豆是一种来源于日本的食品，属于一种发酵豆制品。纳豆中富含多种益生菌和具有极高作用的成分，而它酸味浓郁，不好入口。因此我们可以搭配口感较好的饼干。纳豆酸性成分可以中和饼干的甜度，而饼干的香脆口感和纳豆的软糯搭配，令人口感愉悦。同时，纳豆中的纤维素以及饼干中的淀粉，也可以帮助维持肠道蠕动。

酸奶+牛轧糖

牛轧糖虽然口感好，但是一般而言是高热量和高糖分的，长期大量食用并不健康。而搭配酸奶之后，可以将益生菌和牛轧糖的热量和糖分互相抵消，减少糖分对肠道微生物的不利影响。酸奶中的钙也可以促进牛轧糖中的蛋白质吸收和消化，达到更好的营养效果。

小米粥+花生糖

相比其他搭配，小米粥和花生糖的口感和热量都比较低，而小米粥中富含维生素B和膳食纤维，有助于肠道健康。而花生糖中的花生以及糖分则含有一定的热量，但是不宜大量食用。小米粥和花生糖可以搭配一起食用，不仅能够增添口感，还具有改善肠道健康和增强营养的作用。

水果拼盘+酸奶

水果是大家都喜欢的零食之一，而水果中含有丰富的纤维素和果糖，有时会对肠道产生过度刺激的影响。而搭配酸奶后，酸奶中的益生菌可以调节肠道微生态平衡，并能够缓解因水果摄入过多而造成的肠胃不适。水果拼盘中富含多种矿物质和维生素，再加上酸奶的乳酸菌，不仅可以促进肠道蠕动，同时还可以增强体质、增加力。

结语

吃益生菌和零食并不矛盾，只要搭配得当，就可以让你既可以享受美食，畅快品尝，又兼顾肠道健康，达到健康平衡。所以，在平时的零食搭配上一定要多个心眼。当你吃零食时，别忘了给肠道也加个油，为肠道的健康保驾护航。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。